第一章 关于便秘，你了解多少
为什么会发生便秘
细数便秘十宗罪
膳食纤维——防治便秘的超级营养
保持大便畅通3要点
测一测：你的身体有毒素吗
第二章 专家建议多吃的食物
便秘人群应避开的饮食禁忌
糙米
燕麦
玉米
养麦
绿豆
黑木耳
银耳
海带
竹笋
萝卜
芹菜
韭菜
大白菜
油菜
菠菜
土显
红薯
芝麻
核桃
松子
葵花子
香蕉
苹果
蜂蜜
橄榄油
口常用中药
第三章 国医推荐的汉方草本方案
中医对便秘的解读
常用中药
大黄
番泻叶
火麻仁
芦荟
巴豆
柏子仁
……
第四章 专家推荐的22道高纤维家常菜
第五章 专家推荐的运动方案
第六章 一用就灵的经穴疗法 |
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