| 杨力是著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、首席中医养生专家、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，行医四十年，现在中国中医科学院研究生院任教。研究《易经》、《黄帝内经》已逾二十五年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场。 杨力现累计出版著作已达到一千二百万字。一部《周易与中医学》令她蜚声海内外。目前累计印数已达二十万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年里，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”已出版九部，现已进入第十部的创作，该书为弘扬中国历史文化作出了突出的贡献。 杨力教授结合《周易》、《黄帝内经》理论，集儒家、道家、佛家等诸子百家思想于一体，熔哲学、医学、心理学、伦理学为一炉，把中华民族五千年历史的传统养生经验进行了升华、提炼，把中医养生理念提高到了一个崭新的高度，为中华养生作出了杰出的贡献。她的科学养生巨著《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》出版后反响强烈，已进入千家万户。杨力的决心是“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。” |
| 总论：人生应遵循时序养生／1 立春篇／3 立春养生之饮食调理／3 立春饮食要点／3 立春宜吃“升发”食物／3 立春时老人如何进补／4 立春养生之起居宜忌／5 立春应注意防止春寒／5 立春早起晚睡觉／5 立春性生活应适度／6 立春养生之防病抗病／6 立春谨防儿童传染病／6 立春养肝好时节／7 立春要注意防“风”／7 立春养生之精神调摄／8 心胸开阔，乐观向上／8 立春“上火”如何选药／8 春光尽在踏青中／9 立春养生之运动休闲／9 立春宜散步／9 立春宜练“嘘”字功／10 立春正月坐功／10 杨力谈立春养生／11 雨水篇／12 雨水养生之饮食调理／12 雨水饮食要点／12 雨水养生宣食粥／12 雨水养生宜轻补／13 雨水养生之起居宜忌／13 雨水时节宜“春捂”／13 雨水时老人宜保暖／14 “倒春寒”时应避免房事／15 雨水养生之防病抗病／15 雨水应重视脾胃调养／15 雨水时节常见病预防／16 雨水时节是体枪好时候／16 雨水养生之精神调摄／17 雨水养生“十二少”／17 雨水养生宜“静”／17 常在花间走，能活九十九／17 雨水养生之运动休闲／18 老人春练勿忘 “四注意”／18 放风筝，静心养神更养眼／19 雨水正月坐功／19 杨力谈雨水养生／20 惊蛰篇／21 惊蛰养生之饮食调理／21 惊蛰应多吃清淡食物／21 惊蛰宜适当进补／22 惊蛰多食锅巴好／22 惊蛰养生之起居宜忌／23 重视居室庭院绿化／23 加强颜面美容保健／23 性生活注意卫生／24 惊蛰养生之防病抗病／24 天气转暖小心肝炎／24 惊蛰洗手防感冒／25 提防“桃花癣”／25 惊蛰养生之精神调摄／26 遇事须戒怒／26 激发活力赶跑“春困”／26 老人要“随遇而安”／27 惊蛰养生之运动休闲／27 惊蛰钓鱼好时光／27 春阳助发勤梳头／28 惊蛰二月坐功／29 杨力谈惊蛰养生／29 春分篇／32 春分养生之饮食调理／32 春分食疗要点／32 春分宜吃春芽食物／32 一日吃三枣，终生不显老／33 春分养生之起居宜忌／33 春分须注意居室卫生／33 每天三次晒太阳／34 房事养生应选良辰吉日／34 春分养生之防病抗病／35 春分防失眠／35 春分防支气管扩张／35 春分应注意平衡养生／36 春分养生之精神调摄／36 “善弈者长寿”／36 抑郁很会“挑”天气／37 培养你的幽默感／37 春分养生之运动休闲／38 养成伸懒腰的习惯／38 科学旋转巧养生／39 春分二月坐功／039 杨力谈春分养生／40 清明篇／41 清明养生之饮食调理／41 清明养生忌发物／41 清明宜服滋补品／41 清明宜吃种子食物／42 冬至篇／209 冬至养生之饮食调理／209 冬至数九吃“黑食”／209 寒冬至，狗肉肥／209 冬天吃出一份美丽／210 冬至养生之起居宜忌／211 冬季着装美丽莫 “冻人”／211 冷水洗脸温水刷牙／211 七情劳伤忌房事／212 冬至养生之防病抗病／212 寒冬谨防心肌梗死／212 体虚不要随便进补／213 关节疼痛不宜多饮酒／213 冬至养生之精神调摄／214 冬至宜静神少虑／214 静坐定心养生法／214 清心寡欲，宠辱不惊／215 冬至养生之运动休闲／215 冬季倒走健身又健脑／215 大雪纷飞好滑雪／216 冬至十一月坐功／217 杨力谈冬至养生／217 小寒篇／219 小寒养生之饮食调理／219 补虚养阴吃羊肉／219 小寒天冷宜汤补／220 冬饮黄酒养胃健肾／220 小寒养生之起居宜忌／221 寒冬保暖需戴帽／221 冬季洗浴要注意／221 天寒避免酒后入房／222 小寒养生之防病抗病／222 保持气血通畅以健脑／222 小心吃火锅吃出病来／223 气温剧降严防青光眼／223 小寒养生之精神调摄／224 聊天聊出健康生活／224 松弛法可消除精神 紧张／224 心理疗法克服焦虑／225 小寒养生之运动休闲／225 坚持长跑保健康／225 小寒运动不宜太剧烈／226 小寒十二月坐功／227 杨力谈小寒养生／228 大寒篇／229 大寒养生之饮食调理／229 冬饮红茶健康吉祥／229 营养味美腊八粥／229 春节不要让肠胃 超负荷／230 大寒养生之起居宜忌／231 不要紧闭门窗保暖／231 要防静电伤身／231 心血管病人房事宜忌／232 大寒养生之防病抗病／232 冬季不要让骨质疏松／232 寒冷慎防老年性肺炎／233 冬天避风防面瘫／233 大寒养生之精神调摄／234 调节心情应对春节 心理病／234 消除自卑悦纳自己／235 平衡心理四法则／235 大寒养生之运动休闲／236 滑冰健身注意安全／236 大寒爬楼健身法／237 大寒十二月坐功／237 杨力谈大寒养生／238 冬季六节气养生总结篇／239 清明养生之起居宜忌／42 清明提防湿气致病／42 睡眠过长有害健康／43 切忌子后行房／44 清明养生之防病抗病／44 春天最美，哮喘最烦／44 清明预防高血压／44 清明避免补肝过度／45 清明养生之精神调摄／45 心理疾病春季易高发／45 心病需要“心”医／46 春季女性谨防心理疾病／46 清明养生之运动休闲／47 春天是登山的好季节／47 起床前的几个小运动／47 清明三月坐功／48 杨力谈清明养生／49 谷雨篇／50 谷雨养生之饮食调理／50 谷雨食疗要点／50 谷雨宜吃VB族食物／50 谷雨夏未到，冷饮莫先行／5 谷雨养生之起居宜忌／52 “先睡心，后睡眼”／52 谷雨加强皮肤护理／52 房事频度应有节制／53 谷雨养生之防病抗病／53 谷雨小心头痛找上你／53 谷雨预防神经痛／54 谷雨胃病的易发期／55 谷雨养生之精神调摄／56 谷雨警惕躁狂症／56 精神分裂症春天易复发／56 祛除嗜好与欲望／57 谷雨养生之运动休闲／57 每天跳绳5分钟／57 骑车春游又瘦身／58 谷雨三月坐功／58 杨力谈谷雨养生／59 春季六节气养生总结篇／60 立夏篇／63 立夏养生之饮食调理／63 立夏饮食要点／63 立夏喝老姜汤保肠胃／64 立夏宜食泥鳅／64 立夏养生之起居宜忌／64 立夏要防“湿”／64 居室布置很重要／65 性爱前后不可过分贪凉／65 立夏养生之防病抗病／66 让身体出出汗／66 立夏防“上火”／66 立夏要防“气温骤升 综合症”／67 立夏养生之精神调摄／67 立夏宜护心／67 夏季养神很重要／68 老人要心平气和／68 立夏养生之运动休闲／68 耐热锻炼克酷暑／68 修养心脏功法／69 立夏四月坐功／69 杨力谈立夏养生／70 小满篇／72 小满养生之饮食调理／72 小满饮食要点／72 选用合适的饮料／72 鸭肉助你平安度夏／73 小满养生之起居宜忌／73 老人不宜“坐木坐硬”／73 夏日防暑必备药品／73 房事时身体不好别勉强／74 小满养生之防病抗病／75 小满防“风疹”／75 炎夏女人要防 “首饰病”／75 小满要防日晒伤／76 小满养生之精神调摄／76 老人入夏须防情感障碍／76 精神要饱满／77 心静自然凉／77 小满养生之运动休闲／78 小满运动要点／78 做做空气浴／78 小满四月坐功／78 杨力谈小满养生／79 芒种篇／80 芒种养生之饮食调理／80 芒种饮食宜清补／80 饮食勿过咸、过甜／80 根据体质选水果／81 芒种养生之起居宜忌／81 夏日男人别光上身睡觉／81 夏季驱蚊全攻略／82 夏季恶劣天气影响房事／82 芒种养生之防病抗病／83 芒种养生洗药浴／83 小心空调病／83 夏日头痛非小事／84 芒种养生之精神调摄／85 中午一觉，睡出精神／85 静思冥想提高免疫力／85 经穴按摩葆青春／86 芒种养生之运动休闲／86 晨练时间要适当／86 夏季旅游话保健／86 芒种五月坐功／87 杨力谈芒种养生／87 夏至篇／89 夏至养生之饮食调理／89 夏至饮食要点／89 老弱者夏至饮食／90 夏至宜喝酸梅汤／90 夏至养生之起居宜忌／91 夏至预防“冰箱病”／91 穿着打扮应合理／91 夏至养生之防病抗病／92 帮助 |
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