| 田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授，硕士生导师，副主任医师，医学博士（博士后）。世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90佘部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。 |
| 上篇 黄帝内经九型体质养生法 Part 01 辨清体质好养生 《黄帝内经》是中医体质认识的源头／8 《黄帝内经》提出的体质分类／9 中压体质学说的三种基础理论／10 阴阳五态人／12 体质辨识因人而异／14 判断自身体质的金钥匙——望闻问切／16 《黄帝内经》中暗藏的体质调养法／20 体质养生可借天时／24 阴阳平衡是体质养生的宗旨／27 根据不同体质治病／28 看一看，你属于九型体质中的哪一种／30 Part 02 九型体质养生方案 平和体质／34 气虚体质／38 阳虚体质／42 阴虚体质／46 痰湿体质／52 湿热体质／58 血淤体质／62 气郁体质／66 特禀体质／70 下篇 黄帝内经十二时辰经络养生 Part 01 时辰对应自然养生法 了解十二时辰养生法／76 十二经脉的运行／78 十二条经脉与脏腑的对应关系／80 占代十二时辰长寿养生法／83 Part 02 子时养护胆经 气血流注，保护体内的暖阳 子时胆经当令／84 凋畅胆气能促进健康和睡眠／86 胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障／87 胆经的日常锻炼和养护——敲胆经／88 干梳头疏通胆经，预防白发／89 按揉胆穴巧治小病／90 Part 03 丑时养护肝经 ——深度睡眠，让生命之树长青 丑时肝经当令／92 深度睡眠让肝血推陈出新／94 丑时养好肝血，预防春困／95 肝是女了的先天／96 怒伤肝，有了火气一定要发出来／98 按摩肝经上最好的养生穴／99 Part 04 寅时养护肺经 ——天亮起身，令气血整装待发 寅时肺经当令／100 寒气最易袭肺，清晨防着凉／102 肺经顺畅，人体气血分布好／103 肺是全身新陈代谢的总管／104 寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法/105 肺是人长寿的开关／106 列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴／107 Part 05 卯时养护大肠经 ——排出毒素，轻微运动保健康 卯时人肠经当令／108 排便是对大肠经最好的照顾／l10 卯时生活养生经／112 用大肠经预防疾病／113 按摩人肠经，有效除便秘／114 Part 06 辰时养护胃经 ——营养早餐，饭后百步促消化 辰时胃经当令／116 御寒暖胃的饮食之道／118 保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”／120 搓脸、抓乳、推腹，保养胃经最有效／12l 按摩胃经上的重要穴位／122 Part 07 巳时养护脾经 ——分解食物，为人体的后天之本 巳时脾经当令/124 脾为后天之本／126 健脾法助你远离“思伤脾”／127 脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳／128 改善高脂血症从健脾开始／129 健脾也是在健脑／130 敲打脾经的妙法／131 按摩保养脾经的要穴／132 Part 08 午时养护心经 ——睡好午觉，护好人体的君主 午时心经当令／134 午时小睡，可顺利消减心火／136 夏季养心好时机／138 喜乐有度好养心／139 按摩心经上的重要穴位／l40 Part 09 未时养护小肠经 ——充足营养，让肠道气血顺畅 未时小肠经当令／142 保障小肠经得到充足营养／144 上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩酸痛／147 刺激后溪和前谷，通小肠去心火／148 养老穴，老年人的身体调节器／149 Part 10 申时养护膀胱经 ——喝水养生，长久保持健康活力 申时膀胱经当令／150 多喝水，膀胱排毒效果好／152 申时“动汗法”，健身除病有奇效／153 顺时而为，在最佳时间施治效果最佳／154 经络通畅眼明亮／155 颈椎病的膀胱经疗法／156 拍打膀胱经，按摩委中穴／157 Part 11 酉时养护肾经 ——休息调养，储藏脏腑的精华 酉时肾经当令 肾气足，福运长寿来 从肾主水液判断是否肾虚 下午五六点最适合补肾的药膳推荐 老人酉时练逍遥步 常推肾经，生命之水长盛 Part 12 戌时养护心包经 ——静心养神，与心脏“拉好关系” 戌时心包经当令／166 饭后休息半小时再散步，调养胃气／168 心包经是让人快乐的经络／169 揉捏心包经，呵护心脏／170 心包经患病调三焦／172 心包经的穴位按摩／173 Part 13 亥时养护三焦经 ——准备睡眠，养阴育阳留住青春 亥时三焦经当令／174 亥时入睡葆青春／176 三焦通畅血脉清／177 元气通达头脑灵／178 临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉／180 中医体质分类与判定标准／182 十二时辰养生对照表／190 |
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