| 张湖德，1946年4月出生于山东省寿张县，1997年毕业于北京中医药大学。是北京中医药大学从事中医养生保健美容较早的专家之一，现为国际整肤医学会教授，中央人民广播电台医学顾问，永南医院副院长，中国著名的医学科普作家之一。 |
| 第一章 中医养生基本理论 第一节 天人相应 1.生气通天 2.顺应自然和主观能动作用 第二节 生命 1.生命的起源 2.生命的运动形式 3.生命的维持和死亡 第三节 天年 1.天年的概念 2.寿命 第四节 抗衰老 1.切勿七情太过 2.防止六淫所伤 3.不宜劳伤过度 4.不宜房劳过度 5.切忌饮食不节 6.切忌吸烟嗜酒 7.妇女抗老防衰从月经开始 8.保持青春，抵抗衰老 9.中年人怎样抗衰老 10.活血抗衰老 11.身心双修的抗衰老东坡养生功 第二章 中医养生基本原则 第一节 协调阴阳 1.顺应四时阴阳变化以养生 2.顺应昼夜时辰变化以养生 3.顺应人体阴阳差异以养生 第二节 养气调气 1.气的含义 2.气的功能 3.养气调气的主要方法 第三节 养精固精 1.精的含义 2.精的功能 3.养精固精的主要方法 第四节 治未病 1.未病的含义 2.疾病流行与预防 3.治未病的主要方法 第五节 畅通经络 1.运用气功通经络 2.针灸按摩通经络 第三章 精神养生 第一节 心理健康的概念 第二节 心理健康的意义和原则 …… 第四章 运动养生 第五章 睡眠养生 第六章 饮食养生 第七章 药物养生 第八章 五脏保健 第九章 养生防治亚健康 第十章 日常生活养生 第十一章 传统性保健 第十二章 养颜润肤 第十三章 名人养生 参考资料 |
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