| 《图解特效经络健身操》唤醒身体防病治病大潜能。 |
| 魏玉龙，北京中医药大学针灸学院副教授，中国第一个气功方向的医学博士，担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。 已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇，参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项，参加设计科研课题12项（参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项）。已获厅局级科技进步奖4项，省级科技成果奖1项，省部级教学成果奖1项，中华中医药学会科学技术二等奖1项。 |
| PART 01 解密人体经络与健身络 01打通经络最健康 02经久不衰的古代健身操 03通经活络的调身功 04通畅气血的调息功 05养心益性的调心功 06必知的健身操练习秘诀 07常见练习过程中的反应 PART 02 每日练习轻松养生 CHAPTER 01 晨起提升活力床上八段锦 干沐浴 鸣天鼓 转眼睛 叩齿 号麦漱 搓腰眼 揉腹 搓脚心 CHAPTER 02 日间减压强身练习站式八段锦 起势 第一段，两手托天理三焦 第二段：左右开弓似射雕 第三段：调理脾胃需单举 第四段：五劳七伤往后瞧 第五段：摇头摆尾去心火 第六段：两手攀足固肾腰 第七段：攒拳怒目增气力 第八段：背后七颠百病消： 收势 CHAPTER 03 睡前宁神调理练习放松功 三线放松法 分段放松法 局部放松法 整体放松法 倒进放松法 拍打放松法 震颤放松法 行掌推法，春季养肝／46 四季摄养法，先春养阳法／47 灵剑子凋补法，春季补肝／48 行行掌拓法，夏季养心／48 五行掌云法，长夏调理脾胃／50 四季摄养法，先夏养阴法／51 灵剑子调补法，夏季补心／51 录剑子调补法，夏末补脾／52 五行掌之捏法，秋季养肺／52 四季摄养法，先秋养阴法／54 灵剑子调补法，秋季补肺／54 灵剑子调补法，秋未补脾／55 五行掌之捏法，冬季养肾／55 四季摄养法，先冬养阳／56 灵剑子调补法，冬季补肾／57 灵剑子调补法，冬未补脾／57 立春导引／58 雨水导引／59 惊蛰导引／59 春分导引／60 清明导引／60 谷雨导引／61 立夏导引／62 小满导引／62 芒种导引／63 春至导引／63 小暑导引／64 大暑导引／65 立秋导引／65 处暑导引／66 白露导引／66 秋分导引／67 寒露导引／67 霜降导引／68 立冬导引／68 小雪导引／69 大雪导引／70 冬至导引／71 小寒导引／71 人寒导引／72 从头到脚 养生保健操 Chapter01 预备势·调息凝神／74 韦驮献杵第一势／75 韦驮献杵第二势／76 韦驮献杵第三势／77 摘星换斗势／78 倒拽九牛尾势／79 出爪亮翅势／80 九鬼拔马刀势／82 三盘落地势／83 青龙探爪势／84 卧虎扑食势／86 打躬势／87 掉尾势／88 收势／89 Chapter02 预备势·调息凝神／90 虎戏之虎举／9l 虎戏之虎扑／92 鹿戏之鹿抵／94 鹿戏之鹿奔／95 熊戏之熊运／96 熊戏之熊晃／96 猿戏之猿提／97 猿戏之猿摘／99 鸟戏之鸟伸／100 鸟戏之鸟飞／10l 收势·引气归元／103 Chapter03 预备势／104 挽弓／105 引背／106 凫浴／108 龙登／109 鸟伸／110 引腹／11l 鸱视／l12 引腰／113 雁飞／114 鹤舞／115 仰呼／116 折阴／l17 Chapter04 预备势起势／118 嘘字诀平肝气／120 呵字诀补心气／12l 呼字诀培脾气／123 咽字诀调肺／124 吹字诀调肾／126 嘻字诀调三焦／128 收势／130 日常保健 特效健身操 Chaoter01 水潮除后患／132 导引提拉（陶氏导引法）／132 导引按跷（子午导引法）／133 捏目回眦（子午导引法）／133 摩手熨目（子午导引法）／134 对修常居（子午导引法）／134 俯按山源（子午导引法）／134 营治城郭（子午导引法）／135 击探天鼓（子午导引法）／135 拭摩神庭（子午导引法）／136 上朝三元（子午导引法）／136 下摩生门（子午导引法）／136 栉发（子午导引法）／137 拖踏应轻骨（逍遥丁导引法）／137 Chapter02 人鹏展翅（槿拧腰功）／138 鹞了翻身（属翻腰功）／138 降龙伏虎（属拗腰功）／139 古松迎客（属侧腰功）／139 二龙戏珠（属折腰功）／140 货郎击鼓（腻拍腰功）／141 观人按地（属弯腰功）／141 黑熊晃身（属晃腰功）／141 Chaoter03 卧功五式／142 站功五式／143 坐功十式／145 …… 感冒 鼻塞 便秘 消化不良 失眼 高血压 糖尿病 腰肌劳损 肺结核 慢性肝炎 |
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