| 侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京庄泰生物技术有限公司总经理。南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现兼任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会副会长及科普工作委员会副主任委员。南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作5部，参编著作10余部。 |
| 一 小动作里的大道理 小动作让健身化被动为主动 2分钟就能搞定的健身运动 往高处放东西 “金鸡独立”来刷牙 看电视时动动小关节 擦背：健身益寿的动作 三步强壮双膝 踮脚：简单的健身运动 为何提倡白领女性走着上班 1分钟运动有益健康 去除背痛的2个小技巧 今晚睡得更好 避免窒息 和高尔夫球睡 为你的心脏找到底线 健身时测血压 心脏病发作救命指南 搓手 搓额 搓鼻 搓耳 搓胸 搓腹 搓腰 搓足 梳头健脑 后仰前倾 耸肩解乏 摩擦肌肤 睡前伸懒腰 抗衰宜擦胸 倒行 拍头 转腕 拍打腹腰部 拍打双腿 转踝 拍打脚底 甩手 抖动 梳头 摩面 拉耳垂 伸懒腰 打哈欠 空抓左手 运目 常运舌强内脏 浇花 举书 收腹 忘记电梯 动起来 舞起来 深呼吸 左右扬臂的健身法 家庭省钱健身建议 利用家具也能巧健身 把握生活细节来健身 变着法儿在家跑 家庭健身的3种方法 每天4个3分钟运动保健康 用靠垫也能锻炼腹肌 简便易行的腰部健身锻炼 扭来扭去也健身 厨房健身操 坐地举臂练腹肌 靠墙壁站立的奇妙健身效果 做按摩操治远视 按摩下肢利关节 四式手运动休息大脑 灵活关节的手腕操 促进血液循环的头部操 锻炼腹背的腹部操 促进血流的腿部操 锻炼臂力的支撑操 放松肌肉的足底操 锻炼臂力的电话操 锻炼臂力的推车操 手操 隐形操 踩木棍延年益寿 拍打手掌通经脉 拍打头部提神醒脑 上班族的下蹲保健法 睡前静坐好处多 叩膝帮您放轻松 内八字走路缓解疲劳 提醒休息——打哈欠 输送血液——伸懒腰 改善呼吸功能的扩胸运动 …… 二 室外健身小动作 三 居家健身小动作 四 办公室健身小动作 |
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