| 趣说高血压高血压ABC瞧这一家子高血压具有遗传性基因错位导致继发性高血压血压健康与异常心血管危险分层危害健康的“砝码”高血压的“帮凶”超重和肥胖贪酒害人吃盐多，血压高运动少，体病多压力大伤神追根寻源谁主血压沉浮肾脏“交通”堵塞可怕的升压“地雷”蹊跷的跌跤危险的早期信号警钟长鸣谈“风”色变“心”命交关尿蛋白——肾动脉之窗血管蜕化变质糖尿病会加重高血压胰岛素抵抗是罪魁祸首血压管理靠自己观念要转变高血压可防也可治化“担心”为“当心”知足保持平常心态度决定一切直面现实从自己做起饮食需有节管住自己的嘴三餐须均衡放盐手下留情远离高脂食品收支要平衡大杯换小杯降压要达标降压是硬道理不同的降压目标平稳降压有效降压高血压病人的分级管理行为有规范生活规律讲究吃法自得其乐切记戒烟多动腰腿勤测血压饮食调理降血压金字塔饮食主食多样化餐桌要绿化钙质的矿藏蛋白的原料血压的阀门——盐升压的帮凶——酒吃的科学忌病从口入饮食有节制烹调要科学食用油宜这样选多摄入膳食纤维均衡饮食合理搭配饮食偏食危害多“放心食品”不能“放开吃”嗜好宜克制拒绝夜宵减体重健康膳食保健茶饮多巧选药膳粥健康菜谱好诱人高血压病人推荐食谱高血压合并糖尿病人推荐食谱食品交换份任意选运动锻炼降血压生命在于运动运动让生命之树常青拥抱大自然运动强心健体运动宜循序渐进持之以恒做运动运动方法巧立名目做运动走出新天地跑出健康体魄游泳锻炼也不错健身动功做一做健身静功有三步运动处方老年人的锻炼方法肥胖者的运动要点少年儿童在游戏中运动更年期妇女的运动选择上班族按摩运动操中青年这样来运动医疗监督先做健康评估制定周密运动计划l运动后宜劳而不疲做好自我监护运动前后要注意的事药物治疗降血压明明白白服药降压药有哪些“最好的降压药”不良反应早知道把握服降压药良机服药效果自己要心知肚明饭前饭后服药的选择达标降压血压像弹簧宜平稳降压遏制血压“晨峰”联合妙用降压药错开时间服药l巧用半粒药惨痛教训莫自讨苦吃险酿惨祸换药出错忌自作主张加药以身试药要不得别给降压添乱药尽其用老年人的选药原则肥胖者的用药选择心衰者的兼顾用药肾脏病人慎选降压药必要时加用调脂药高血糖者的用药选择监测护理降血压把握自己的血压多关注自己的血压提倡自测血压自测血压不要太顶真要规范测压血压计选购要诀血压计的安全存放与保养以我为主促健康心态好，什么都好人老心不老，赛过活神仙中年要卸下包袱更年不更心烦恼要自己消减重要革命四季的护理让健康跟着季节走l春季防倒寒夏季防麻痹秋季防燥冬季防病变小心空调病为健康保驾护航用知识武装头脑保健品不姓“药”服药与生活方式应急措施要及时要降压从自己做起祝您健康长寿附录中国高血压日简介高血压危险程度分层自测表 |
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