| 疾病是可以预防的，疾病是能够治疗的，疾病是可以有效控制的。 你在平时的生活、饮食、运动、居家中，是不是存在一些不科学、不合理的观念或习惯呢？你或许急切地想知道，在日常生活中怎样做才是科学的、合理的，才能不生病。 在本书中，你能找到你想要的答案。本书从饮食、运动、排毒、居家、生活习惯等方面为读者介绍了日常生活中如何做才科学、合理，才能把疾病拒之门外。 |
| 第一章 膳食合理疾病少：不生病的科学饮食计划 进食因人、因时、因地才不生病 粗粮淡饭保证你少生病 没有不好的食物，只有不好的搭配 要想长寿，多吃豆腐少吃肉 牛奶该不该喝、怎么喝 饭菜宜清淡，吃盐有科学 _日三餐，餐餐有讲究 吃水果也要“对号入座” 提高体温宜经常食用的食物 饮食习惯好才不生病 驱除身体寒气的特效饮食法 懂得食物的五性，才能不生病 选购健康食品有窍门 时尚饮食不可忽视的7大要点 8种抗病养生的健康食品 测一测你的饮食是否科学健康 第二章 防病远比治病强：保障身体健康的科学养生保健法 指甲——疾病的报警器 不可忽视的疾病信号 不同脸色暴露的健康危机 百病藏在手纹里 不同虚弱体质的人的保养法 远离家族病的方法 警惕一些威胁健康的小毛病 春季重在护肝 夏季防病“十不宜” 小心秋老虎，滋润你的肺 冬季需要防的主要疾病 高血压患者的日常保健 胃肠道日常保健法 10大信号，糖尿病早知道 预防颈椎病的方法 防癌从日常生活开始 第三章 经络通畅万病除：简单实用的经络养生法 保养经络的正确时间 怎样才能正确找到穴位 有什么病就敲什么经 一学就会的8种推拿手法 常见小疾病经穴自我疗法 皮肤长痘、粗糙不用愁 眼袋、黑眼圈、雀斑经络消除法 四季养生之重穴 第四章 无毒方可一身轻：清除体内毒素的科学方法 认识体内中“毒”的信号 科学食醋可以排除体内毒素 4种健康有效的排毒途径 常见的水果排毒明星榜 几种有效的排毒食物 运动排毒，一石二鸟 断食清肠能有效排除毒素 按摩能帮你排除身体毒素 选择素食有利于排毒 多吃蔬菜有利于防毒排毒 日常生活中的排毒小窍门 测一测你自己是否中毒了 第五章 习惯也决定健康：生活习惯好身体才能好 中午睡一觉，健康活到老 想不生病就要谨记饭后“十忌” 切忌不吃则罢，一吃惊人 如何饮酒才不伤身体 健康科学的睡眠有“八忌” 选择睡姿要因人而异 不良生活习惯，体温低下的罪魁祸首 你必知的有害健康的15种坏习惯 尽可能地选择慢节奏的生活 咖啡并不完全等于浪漫 培养良好工作习惯的妙招 挖耳、剔牙等小动作有害健康 熬夜就是在透支健康 不良的吸烟习惯更伤身 长时间看电视小心患上“电视病” 美容可能成毁容：化妆不科学 第六章 我运动所以我健康：合理运动能抵御疾病 散步方法正确，锻炼才有效 “饭后百步走”有讲究 疾病患者如何做运动 “闻鸡起舞”好不好 退步走，方法正确腿不废 运动中如何正确补水 办公室一族的运动方案 选择适合自己的运动方式 养生在动，动过则损——运动量要适度 常见的有损健康的运动习惯 走出误区，科学运动防疾病 第七章 关注居住的环境：纠正不科学的居家细节 生活中常被忽视的健康杀手 居室内摆放植物的宜忌 养宠物不能不防宠物病 冰箱的使用要讲究原则 保鲜膜的使用有讲究 洗涤剂的使用不可掉以轻心 居家防辐射妙招 避免室内污染 如何降低装修带来的危害 不可不知的厨房卫生细节 卫生间卫生不可忽视 穿对衣服不伤身 第八章 求医不如求自身：须知的一些常见小疾防治方法 告别便秘的几个妙招 和烦人的口臭说“拜拜” 夏秋时节，谨防腹泻 几种奇特的感冒疗法 治疗口腔溃疡的10种偏方 不再为痔疮而发愁 对症下药才能解除鼻塞 皮肤干燥不可轻视 肥胖者轻松减肥秘诀 让牙痛不再“要命” 轻松对付失眠症 夏季防治中暑的秘籍 |
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