| 于恩彦主任医师，1983年毕业于齐齐哈尔医学院神经精神专业，后又就读于浙江大学、澳大利亚弗林德斯大学，获硕士学位。现任浙江医院副院长，精神卫生科主任，睡眠障碍诊疗中心主任，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员，中国老年心理卫生专业委员会委员，中国精神残疾康复专业委员会委员，中国老年痴呆及相关疾病协会理事，中华精神科分会老年精神病学组委员，浙江省医学会理事，浙江省精神科分会副主任委员，浙江省精神康复专业委员会副主任委员，浙江省精神科分会老年精神障碍学组组长，浙江省老年病分会常委，《神经疾病与精神卫生杂志》、《心脑血管病防治》、《浙江临床医学》等杂志编委，并承担浙江大学医学院临床三系精神病学的教学任务。长期从事精神卫生的临床、科研和教学工作，擅长对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、老年痴呆等的诊治。发表论文40余篇，参编《中国老年痴呆防治指南》、《精神疾病防治300问》、《健康教育学》、《健康体检指南》等专业书籍。 |
| 第一部分 睡眠小知识 1 人为什么要睡眠 2 睡眠有分期，表现一样吗 3 睡眠有什么作用 4 什么是生物钟？与睡眠有什么关系 5 睡眠量有正常标准吗？多睡、少睡哪个好 6 不同年龄的入睡眠多少有区别吗 7 什么是梦 8 梦的意义是什么 9 为什么有人很少做梦 10 梦多是失眠吗 11 做噩梦有害吗 12 打盹有什么作用 13 什么是失眠 14 人为什么会失眠 15 失眠的人有多少 16 失眠是病吗 17 不能入睡就是失眠吗 18 失眠有哪些危害 19 睡眠障碍和失眠是一回事吗 20 为什么会打鼾 21 睡眠障碍有哪些常见类型？失眠包括哪些疾病 第二部分 关于睡眠与失眠的认识误区 1 睡得越多越好 2 缺少的睡眠和影响可以补回来 3 安眠药吃不得，吃上就会成瘾依赖 4 宁可不睡觉，也不能长期吃安眠药 5 早起早睡身体好 6 高枕无忧 7 睡前看书可助入眠 8 数数可以帮助快速入睡 9 在床上躺时间长了就睡着了 10 睡前饮酒可以催眠 11 午睡是多余的 12 睡前锻炼有好处 13 睡前喝牛奶胜服催眠药 14 晚上做梦就表明没睡好 15 总是感到自己没有睡着过 16 睡眠的姿势不重要 17 失眠像感冒，治疗不重要 18 治疗失眠，中药比西药好 19 睡硬床比睡软床睡得更香 20 打鼾不是病，而是睡得香 21 打鼾是男士的专利 第三部分 治疗失眠的常用方法 1 就医基本原则 2 失眠治疗须知 3 治疗的主要目标 4 治疗的基本原则 5 睡眠卫生指导 6 心理治疗 7 光疗和时相疗法 8 药物治疗 9 食疗 第四部分 病例实解 病例1 病例2 病例3 病例4 病例5 病例6 病例7 病例8 病例9 病例10 病例11 病例12 病例13 病例14 病例15 病例16 病例17 病例18 病例19 病例20 附录 1 阿森斯失眠量表 2 爱泼沃斯嗜睡量表 |
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