| 面对各种语焉不详、似是而非的健康资讯无所适从，请翻开下一页，《身体那些事儿(生活卷)》会带你走进一个崭新的、科学的健康生活。 人类社会发展到今天，物质文明和精神文明已经达到了一个空前的高度，生活品质日益提高的同时，生活节奏也变得越来越快，各种各样的压力随之而来，时刻考验着人们的承受能力。然而，我们能够创造出各种各样的繁荣，却仍然改变不了生老病死的客观规律，疾病和死亡永远无法被完全消灭。在人的一生中，如果能够在绝大多数时间里拥有健康，便是一种最强大的竞争力量，毕竟，健康的体魄才是获得成功的先决条件。 听一听我们身体的呐喊吧！当你的身躯在品尝苦辣酸甜、感受喜怒哀乐时，它可能已经超负荷运转；当你的身体在努力维持日复一日的运转时，却还要遭受病毒、细菌的攻击，还要清剿吸烟、汽车尾气、化肥农药催生的癌细胞，还要抵抗酗酒、高脂饮食带来的血管硬化、肝硬化，还要恢复拼命工作带来的过度劳累…… 如果我们无视身体的感受、滥用身体的能量，身体就会报复我们：高血压、心脏病、脑溢血、癌症、肝硬化、过度肥胖、性功能减退、生育能力下降，这些在人类进步的几千年中都并不多见的疾病，却在近五十年内大肆侵害人类的健康，发病率和死亡率甚至比最厉害的传染病还要高！这就是虐待身体带来的惩罚。 经济发展了，生活也变好了，可是你知道怎样才能活得健康吗？健康的生活到底是什么？其实很简单，你只要会吃，会睡，会运动。简单的道理，却蕴含着许多科学和智慧。 时尚的人，必须了解如何在吃饭中补充损耗：哪些养身、哪些伤身；哪些延年益寿，哪些美容养颜；哪些适合自己，哪些适合家人…… 现代的人，需要懂得怎么在睡眠中养精蓄锐：如何抵抗梦魇，如何抗拒失眠；如何制定好的睡眠计划，如何拒绝差的睡眠习惯；如何看待梦境，如何转化噩梦…… 睿智的人，应当知道怎样在运动中调节平衡：什么是合适的运动量，什么是合适的运动项目；什么是强壮身体的运动，什么是美体瘦身的运动；什么是适合老年的运动，什么是适合儿童的运动…… 吃、睡、运动，这些谁都会，可是如何吃得好、睡得香、运动得健康，这可是门学问！ 不健康的生活方式创造了疾病，我们也可以用健康的生活方式去战胜疾病。 良好的生活习惯，比医生和药物对身体更有用。 一种生活习惯并不一定适应所有人，应该严格根据自己的情况选择适合自己的生活习惯。 在《身体那些事儿(生活卷)》中，我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式，还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律，避免哪些运动所带来的伤痛。 身体其实很简单，如果我们能够尊重身体、生命的一些规律，就会拥有无比珍贵的健康，也会拥有无比灿烂的生命。 |
| 第一章 调理饮食的事儿 1 餐桌上的战争 ? “杯水”之议：晨起第一杯水喝什么 ? 饭桌“汤”战，难解难分 ? 粗养VS细养，谁主沉浮 ? 数字化食谱，吃出健康 ? 食品添加剂，天使or魔鬼？ ? 饭桌上，多言还是寡语 ? 从“盐”要求，健康一生 2 维护健康有食疗 ? “世间第一补”：药粥 ? 饮食调理，抵御骨质疏松 ? 食疗有方，告别便秘 ? 食品中的“伟哥” ? 维生素,现代“补品”新概念 ? 小太阳们，吃吃喝喝也减肥 3 美化身体的食物 ? 神奇的大蒜 ? 莲子，老少皆宜的健康食物 ? 老年人，“虾”吃有道理 ? 白菜——防癌高手 ? 萝卜——最便宜的人参 ? 美味食品，将美丽“吃”出来 ? 绿豆解百毒？ ? 菠菜＋玉米：共同擦亮“心灵之窗” ? 益寿养颜论枸杞 4 吞掉身体的美味 ? 生食者，莫要与“虫”共舞 ? 食用蔬果，警惕毒物残留 ? 别让蔬果变成毒药 ? 宵夜，让他夜间丧命 ? 鱼肉里的三道鬼门关 第二章 掌管睡眠的事 1 恶性睡眠，残害了我们的身体 ? 说睡就睡，当心“瞌睡虫” ? 夜间打鼾的“失眠”人 ? 恶性睡眠，吞噬了孩子的智力 ? 睡不好，中医把脉“心虚胆怯证” ? 宝宝睡觉，为啥爱出汗 ? 女儿的睡眠依赖上了MP3 2 管理你的睡眠 ? 需要重新认识的睡眠误区 ? 挺着大肚子，照样睡好觉 ? 刺激控制法：失眠床变睡眠床 ? 甩掉失眠，从改变行为开始 ? 失眠，食疗来帮忙 ? 三“小兵”，降服梦中杀手 ? 在肌肉松弛和彩图想象中悄然入睡 ? 睡眠限制，轻松睡个好觉 ? 午觉，你还睡不睡 ? 吃出好睡眠 3 睡眠健康知多少 ? 做梦，是种意想不到的功能 ? 电热毯，温暖之余有弊端 ? 买床垫，请个医生当参谋 ? 头等大事，选好枕头 第三章 保持运动的事 1 身体难挡的运动诱惑 ? 柔韧性锻炼，还你婀娜多姿 ? 强健的腹肌，男人的“名片” ? 不爱运动，矮人一截 ? 控制血糖，别舍弃运动这味“药” ? 学会“走路”，就能踏上健康路 2 适合你身体口味的运动 ? 有氧运动，延缓衰老的良方 ? 实用瑜伽，想做就做 ? 什么运动能健脑？ ? 体育游戏，让宝宝快乐“减肥” ? 产后运动，简单又实在 3 运动，也会让身体吃紧 ? 伤“心”的锻炼 ? 运动场上，意外层出不穷 ? 游泳消暑，谨防疾病缠身 ? 爬楼训练，别牺牲了关节 ? 运动，应注意轻重缓急 4 运动，要用科学的态度 ? 运动量，费思量 ? 运动补液,不止喝水那么简单 ? 运动忠告：择时、择地、择项 ? 赶走运动疲劳，不让酸痛过夜 ? 有些运动，少儿不宜 |
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