| 没有病就是健康？小病抗一下就过去了？是纠正错误观念的时候了！南山所编著的这本书，从专业的视角，以通俗的语言解读健康生存密码，诠释卡尔迈长寿秘诀的部分重要内容，旨在推广一种全新的健康生活理念。书中提供很多既简单又有实效的“科学钥匙”，从饮食起居到日常生活的各个方面答疑解惑，是一位很方便的健康顾问。可以相信，凡是关注健康的读者，阅读本书一定会有所启发。 |
| 健康究竟是什么 健康是个系统工程 循环系统：营养运输大队 心脏 血管 淋巴系 健康自测：心脏病 呼吸系统：一起来做深呼吸 肺 呼吸道 健康自测：肺和支气管疾病 消化系统：庞大的食品加工石 口腔 咽 食管 胃 小肠 肠 肝脏 胰脏 健康自测：胃肠病 内分泌系统：高效运转的计算机 脑下垂体 胰脏 健康自测：2型糖尿病 饮食密码 食物、营养和营养素 粮谷类 豆类 蔬菜、水果与菌藻类 蛋、肉、禽、鱼、奶类 纯热能食物类 平衡膳食宝塔 谷类 蔬菜和水果 鱼、肉、蛋 奶类和豆类食物 良好的饮食习惯 “一二三四五，红黄白绿黑” 如何留住维生素 健康提示：39个健康的饮食习惯 药补不如食补 食补要适应个人特点 依病选食 食物的性味 因时因地灵活选食 常用食补食物 “病从口入”莫大意 不吃不洁食物 避免不健康的饮食习惯 吃肉类 “腿”越少越好 吃粗粮类越杂越好 零食选择越健康越好 美食亦有危险 蘑菇 鹅肝 鲨鱼翅 河豚 美国牛肉 三文鱼 果子狸 生蚝（牡蛎） 蟹 甲鱼 薯条 腊味 四季饮食 春季饮食 夏季饮食 秋季饮 冬季饮食 健康自测：饮食健康自测法 健康自测：饮食小测试 运动密码 生命在于运动 为什么生命在于运动 运动改变心脏 怎样运动才健康 科学评价自己的身体活动能力 活动与锻炼模式的选择 不同锻炼方式对健康的影响 运动处方 运动的注意事项 运动禁区 老年运动禁忌 常见运动损伤的应急处理 运动养生的原则 关注你身边的健康运动 太极拳 健身气功 瑜伽 健康自测：运动体检 健康自测：运动健康状况自我评估 健康自测：不妨测测你的运动量 健康自测：体质测试 心灵密码 21世纪是心理疾病时代 心理疾病的原因是多方面的 心理疾病危害人类 生命健康 了解心理健康 什么是心理健康 心理健康标准 影响心理 健康的因素 心理健康影响生理健康 健康提示：九个方面成就心理健康 千万别忽视心理问题 心理问题的四个等级 心理问题会诱发多种疾病 如何解决心理问题 心理治疗方法 精神因素影响心理健康 从心理卫生中获得健康 “心宽体胖"的健康学问 情绪是可以管理的 “六心”有益健康 掌握情绪调适的方法 健康自测：抑郁症 健康自测：心理疲劳 环境、睡眠与健康 生活环境对人体健康的影响 基因重组技术的影响 我们面对的环境污染 污染物质 远离环境污染 警惕居室内的健康杀手 把室内装修污染降到最低 电脑辐射 手机辐射 良好的生活习惯是个宝 合理作息的保健作用 不良生活习惯有哪些 不良生活习惯的危害 从睡眠中获取能量 睡眠是天然的补药和维生素 睡眠是生命的“储蓄罐” 健康睡眠 运动促睡眠 定时睡眠 关注睡眠卫生 失眠早防治 引起失眠的常见原因 失眠患者为什么常伴健忘 失眠也需心理治疗 失眠的放松训练167 健康自测：适应压力的个性 健康自测：睡眠质量自测 健康自测：失眠自测表 密码误区 25个营养误区 23个减肥误区 34个美容误区 健康自测：营养自测 健康提示：29个不利健康的生活习惯 健康自测：长寿指数 做自己的健康顾问 健康我做主 细节决定健康 男人健康顾问 女人健康顾问 白领健康顾问 假日健康顾问 如何避免医药的伤害 “药物当先”不可取 小心用药 防药物服用过量及紧急处理 防美容手术带来的伤害 亚健康 什么是亚健康 科学认识亚健康 引起亚健康的原因 亚健康的危害 亚健康的发生率有多高 怎样防治亚健康 预防亚健康从办公室做起 上班时身体倦怠用茶调节 健康自测：体检测试 健康自测：亚健康测试 |
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