| 知书达礼，健康中国。 知名孕产教授李伯如权威指导。 李伯如是哈尔滨三精女子专科医院副院长、原黑龙江省妇产科学会围产医学会副主任委员、省妇产医学会委员，从事妇产科医疗教学及科研工作四十余年，从她手中，已有上万名婴儿安全诞生。 为妈妈们倾情打造“生活图书3+2”新模式！ “3”：著名孕产教授李伯如的临床经验+资深编辑的全新视角+优秀美编的时尚设计 “2”：海量、全面的信息+全方位的专业知识 我们真诚地希望通过“生活图书3+2”的新模式，给每一位妈妈的生活带来轻松、愉悦，可以优雅、从容地度过每一天！ |
| 第一章 孕前营养与饮食 一、孕前预备妈妈的饮食指导 1.预备妈妈孕前营养原则 2.预备妈妈孕前饮食禁忌 二、预备爸爸饮食及生活规范 1.多吃蔬菜和水果 2.补充优质蛋白质、微量元素和矿物质 3.补充叶酸 4.忌服药物 5.戒烟忌酒 第二章 准妈妈与孕期营养 一、准妈妈最需要什么样的营养 1.准妈妈饮食的基本原则 2.准妈妈的营养需求 二、准妈妈必需的20种营养元素 1.蛋白质 2.脂肪 3.维生素A（视黄醇） 4.维生素B1（硫胺素） 5.维生素B2（核黄素） 6.维生素B3（烟酸、尼克酸） 7．维生素B6（吡哆素） 8．维生素B12（钴胺素） 9维生素C（抗坏血酸） 10．维生素D（骨化醇） 11．维生素E（生育酚） 12．维生素K（土血维生素） 13．钙 14．铁 15．碘 16．锌 17．纤维素 18．叶酸 19．B－胡萝卜素 20．DHA 三、适宜准妈妈信用的营养食物 1．适宜准妈妈食用的主食 2．适宜准妈妈食用的蔬菜 3．适宜准妈妈食用的水果 4．适宜准妈妈食用的水产品 5．适宜准妈妈食用的肉禽 6．适宜准妈妈食用的其他食物 第三章 孕早期营养与饮食 一、欣喜的第一个月准妈妈饮食指导（0～4周） 1．孕期第一个月的注意事项 2．准妈妈怀孕第二周时的饮食要点与指导 3．准妈妈怀孕第三周时的饮食要点与指导 4．准妈妈怀孕第四周时的饮食要点与指导 二、不安的第二个月准妈妈饮食指导（5～8周） 1．孕期第二个月的注意事项 2．准妈妈怀孕第五周时的饮食要点与指导 3．准妈妈怀孕第六周时的饮食要点与指导 4．准妈妈怀孕第七周时的饮食要点与指导 5．准妈妈怀孕第八周时的饮食要点与指导 三、贪吃的第三个月准妈妈饮食指导（9～12周） 1．孕期第三个月的注意事项 2．准妈妈怀孕第九周时的饮食要点与指导 3．准妈妈怀孕第十周时的饮食要点与指导 4．准妈妈怀孕第十一周时的饮食要点与指导 5．准妈妈怀孕第十二周时的饮食要点与指导 6．适宜孕早期食用的补养药膳 四、孕早期的饮食调养菜谱 安胎鸡汤 鲜奶茭白 炒鹌鹑 绿豆芽炒里脊丝 金针菇芽菜肉片汤 茄泥肉丸 梅莱烧鸡 带鱼炖苘蒿 肉末胡萝卜粥 菠菜拌粉丝 核桃牛奶汁 打卤面 牛奶香蕉西米露 菠萝牛排 海带焖饭 翡翠蒸饺 什锦烧麦 黄瓜紫菜汤 人参乌鸡汤 芝麻菠菜 排骨炖土豆 鸡肉面 山药固胎粥 芙蓉三丝 豆苗银耳 萝卜海带肉丝汤 牛肉末炒酸菜 丝瓜玉米羹 番茄鸡蛋汤 香椿拌豆腐 麻婆西施粥 旱菜茴香猪肚汤 肉丝菠菜 砂仁鲫鱼 鲤鱼糯米粥 番茄翡翠片 青蒜炒猪肝 果酱面包 香菇玉米鸡肉羹 虾仁青豆 菠萝炒牛肉 核桃仁烩虾球 黄豆炖排骨 鱼头木耳汤 榨菜肉丝汤 养血安胎汤 冬瓜蟹肉羹 草莓绿豆糯米粥 竹茹粥 奶油玉米笋 营养养胎粥 黄瓜炒奶汁番茄 木耳鲜鱿鱼 银鱼煎蛋 马铃薯蛋色拉 酸菜牛肉 泡菜炒肉末 酸甜猪肝 脆爆海带 茄汁鸡翅 榄香肉末四季豆 甜酱排骨 酱汁牛仔骨 海米嫩豇豆 雪里红烧豆腐 油豆腐炒油莱 奶油白菜 糖醋带鱼 糖醋白菜 土豆烧片肉 鱼香肝片 甜椒牛肉丝 糖醋排骨 虾丝炒韭菜 鸡脯扒小白菜 美味香菇盒 京糕豆沙淮药泥 香甜酥核桃 鲜奶菜花 莲子猪肚 菠萝鸡肾 什锦鸡丁 南瓜蒸肉 榨菜蒸牛肉 清蒸大虾 蛋卷肉 …… 第五章 孕后期营养与饮食 第六章 新妈妈产褥期营养与饮食 第七章 新妈妈哺乳期营养与饮食 |
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