| 《产后恢复：瑞丽BOOK》另附精美小手册，方便你记录产后恢复的运动和饮食细节，给你最贴心、最贴身的帮助。 循序渐进地练习，很快就能看到令人吃惊的效果，简单有效的产后恢复练习及合理的营养搭配。 |
| （英） 麦克金 （Mackin， Deborah） 教授舞蹈及形体训练课程。 |
| 前言 从现在开始 最初的六周 建议和指导 剖腹产 骨盆底 正确的体态 缓解背部的压力和疼痛 腹部练习 放松与伸展 背部、肩部及颈部伸展 产后六周检查之后 热身和能量运动 下半身运动 下半身日常锻炼 上半身运动 腹部练习 伸展和放松 营养搭配 哺乳期的合理饮食 保持骨骼健康 选择营养均衡的饮食结构 改善身体的新代谢 碳水化合物 蛋白蛋 水果和蔬菜 坚持记录 为将来打下健康的基础 词汇表 索引 记录方录 |
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