| 领悟健康理论，储蓄体质资本；驾驭心海方舟， 体味平衡膳食；营造绿色湾港，感知身体零件；认识用药ABC，亲近自然疗法。 关于《不生病的密码》： 我们说，生命是每个人永远不会重新走过的一次单程旅行，是富贵无价、需要呵护的一段过程。 当下，有些人分秒必备地挑战极限而过劳早逝，有些人夜以继日地超量劳作而疾病缠身，有些人我行我素地放纵生活而身心俱损……他们缺乏对生命的敬畏和善待。 在书中，我们以广阔的视角诠释新的建康理念，侧重从运动、心理、膳食、居家、体检、用药等方面，对如何呵护生命、保持健康做出清晰的阐述。 旨在告诉人们怎样做有利于健康、怎样做不利于健康。 |
| 葆青，编审、科普作家，近年来涉足于人与自然和谐的探索。 嘉茗，毕业于北京大学医学部，现就职于500强、某著名跨国药企。 王毅，毕业于北京大学医学部，现就职于某部属三级医院。 |
| 第一章 领悟健康理念 健康的概念 健康的标准 何谓健商（HQ） 何谓体商（BQ） 何谓亚健康 健康生活的准则 第二章 储蓄体质资本 运动胜过药物 如何自测生理年龄 如何自测体质和运动量 如何进行有氧运动 健康体魄始于足下 反常态运动健身 仿生运动有益健康 锻炼要把握好气象 黄昏锻炼更有益 老年人健身需讲科学 锻炼腿脚健全身 拍拍打打益健康 抖、甩、滚动可健身 登高能锻炼身心 跳蝇踢毽乐在其中 第三章 驾驭中心海方舟 衡量心理健康的标准 如何自测心态是否乐观 如何自测心理承受能力 如何自测是否患有老年抑郁症 快乐是健康的良方 信心是抵御疾病的力量 心理老化人的“死亡腺” 心理按摩不可少 娱乐要讲究心理卫生 …… 第四章 体味平衡膳食 第五章 营造绿色湾港 第六章 感知身体零件 第七章 认识用药ABC 第八章 亲近自然疗法 附录 参考文献 |
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