| 疾病自诊、自查实用手册；新、全、实用的健康枕边书！ 怎样才能对各种疾病做到提前预知？怎样才能做到自我调节？怎样才能减少不必要的医疗支出？这是每个渴望健康的人想得到的答案。 身体有病，当然需要听从医护人员的指导，采用适当的医疗方法。面对各种疾病，希望大家抱着这样的心态：自己要做自己的医生，所谓“兵来将挡，水来土掩”。身体有病，我们不必惊慌，有病要找医生治疗，但最重要的是自我治疗，自己做自己的医生。 |
| 东方妙春，男，毕业于北京中医药大学，医学学士。现任北京中医药大学东直门医院推拿科医生，高级按摩师。曾在《北京中医药大学学报（中医临床版）》《中医推拿》等刊物发表过30多篇专业论文。参与编写过《求医不如求己全集》《颈椎病》等书籍。 |
| 第一章 认识自已先从身体开始 ◎头——人体的司令部 ◎眼睛——心灵的窗户 ◎鼻子——能辨别几千种气味 ◎耳朵——最忠实的倾听者 ◎口腔——人体必不可少的器官 ◎咽喉——人体最繁忙的通道 ◎手——最精巧灵敏的部位 ◎脚——人体的第二心脏 ◎皮肤——人体环境的保护者 ◎身材——遗传基因的结果 ◎骨骼——人体的支撑者 ◎颈椎——有较大而敏锐的可动性 ◎腰——人体美的影响者 ◎臀——腰与腿的结合部位 ◎大脑——思维和意识的最高级 ◎神经——人体的调节装置 ◎心脏——人体生命的主宰 ◎血液——人体离不开的生命之“海” ◎肺一人体生命的呼吸之源 ◎肾——为人体进行“清洗”排毒 第二章 养生胜于治病 ◎学会主动休息可去疲劳 ◎别让自己患上开灯睡眠癖 ◎新型的园艺疗法 ◎别把洗脸当成一件容易的事情 ◎面斑和阳光有摆不脱的关系 ◎海滨宜人健身心 ◎吃饭时易犯的错误 ◎别让时尚毁了你的健康 ◎打败泄露年龄的眼部“叛徒” ◎女性佩戴文胸学问多 ◎养生之道贵在健脑 ◎低声说话有利于长寿 ◎常喝茶健康 ◎四季养生要睡个子午觉 ◎老年养生从“头”做起 ◎10种让人长寿的超级食物 第三章 亚健康能导致不健康 ◎亚健康——新一代隐形“杀手” ◎感冒——呼吸道常见病 ◎打鼾——来自气道的异常呼吸声 ◎磨牙——潜识中所表现的心理状况 ◎脱发——不再是中老年人的专利 ◎腋臭——腋窝里特有的恶臭 ◎脚癣——野火烧不尽，春风吹又生 ◎口臭——社交中的大忌 ◎失眠——恐怖的“夜间杀手” ◎疲劳——别让身体“透支” ◎打嗝——横隔膜突然收缩 ◎鼻塞——鼻甲表面上的黏膜充血 ◎过敏——人体的“文明病” ◎计算机病——先进的科学病 ◎办公室综合征——新型的环境病 ◎记忆力减退——需要科学健脑 ◎烦躁——心理冲突的“过分积累” ◎多汗——神经的过度亢进 ◎痛风——古老时尚的“王之疾病” ◎贫血——血红蛋白的浓度过低 ◎骨质疏松——悄然来临的无声无息者 第四章 舒经才能活络 ◎经络与体表交会之处是经穴 ◎经穴按摩按出健康人生 ◎研究人体经络的经络学说 ◎搞定落枕，还脖子自由 ◎受风寒所致的肩周炎 ◎防止颈椎综合征让你抬不起头来 ◎成年男性常见的前列腺炎 ◎腰椎问盘突出要早治疗 ◎面神经麻痹要注意保暖 ◎形成恶性循环的静脉曲张 ◎做深呼吸可缓解岔气 ◎难以治愈的腰肌劳损 ◎与痔疮过招 ◎身高瘦弱者易发生脱肛 ◎冻疮者谨防寒冷刺激 ◎脑震荡及其后遗症 ◎顽固的腓肠肌痉挛 ◎初产妇谨防乳腺炎 第五章 慢性病也有急性子 ◎慢性病危害大 ◎需终身治疗的糖尿病 ◎“无声杀手”高血脂 ◎别小瞧了脂肪肝 ◎令人苦恼不堪的肥胖症 ◎代谢综合征是一个缓慢的过程 ◎起病隐蔽的慢性支气管炎 ◎容易“伤心”的牙周病 ◎威胁女性健康的子宫肌瘤 ◎缺铁性贫血 ◎被称为“家族病”的肝癌 ◎摆脱致命的心肌梗塞 ◎白血病不再是不治之症 ◎始发于青少年时期的冠心病 ◎导致呼吸困难的哮喘 ◎妇女的头号“杀手”肺癌 ◎与狼没有关系的红斑狼疮 第六章 无毒一身轻 ◎人体为什么要排毒 ◎瑜伽排毒法 ◎刮痧排毒法 ◎耳烛排毒法 ◎盐浴排毒法 ◎自我按摩排毒法 ◎淋巴引流排毒法 ◎食物排毒法 ◎呼吸排毒法 ◎饮水排毒法 ◎食醋排毒法 ◎断食排毒法 ◎发汗排毒法 ◎大肠排毒法 ◎芳香排毒法 ◎音乐排毒法 ◎哭泣排毒法 ◎排毒不是女人的专利 第七章 心病还得心药医 ◎心理疾病是“无形的杀手” ◎宣泄你的强迫症 ◎从神经衰弱中解脱出来 ◎放松紧张恐惧的心情 ◎你并不比别人差 ◎不要让人生成为一个死结 ◎打开沉睡的心门 ◎猜疑是生活中的“癌症” ◎放开报复心理 ◎释放强憋在心里的闷气 ◎克服发牢骚的习惯 ◎不要随意发泄你的嫉妒 ◎从一个极端转向另一个极端 ◎让自己睡得踏实一些 ◎放弃不切实际的想象 ◎不要拒绝诱人的食物 ◎勇敢地走入人群 第八章 别让不良的习惯害了你 ◎偏爱甜食会对健康构成威胁 ◎吸烟有害健康 ◎不吃早餐害处多 ◎拒绝久坐的生活方式 ◎常穿高跟鞋小心美出病 ◎蒙头睡觉没好处 ◎挖耳的习惯不好 ◎常跷二郎腿引发多种疾病 ◎睡前刷牙很重要 ◎不要让熬夜成为常事 ◎吃饭时不要看电视 ◎饭后不宜马上进行运动 ◎紧身裤不宜长期穿 |
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