| 1 能够改善身体不适的最佳食品、保健食品&简单食谱 贫血 月经异常（月经困难症/月经不顺/无月经） 手脚冰冷、低血压、不孕症、子宫内膜异位症 母乳不足 便秘 膀胱炎 肥胖症 过瘦 厌食症 自律神经失调症 肌肤烦恼问题 头发烦恼问题 胆结石 更年期障碍 骨质疏松症 变形性膝关节症 关节炎 脑血管性痴呆 子宫癌、乳癌 头晕、腹部胀气 偏头痛、衣原体披衣菌感染 干眼症、眼睛疲劳 2 让你更有精神、更年轻的运动&生活法 女性荷尔蒙和身体的生理循环周期 女性荷尔蒙的分泌量和身心的变化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后） 更年期常见的症状·更年期之后特别要注意的疾病 养成在生活中随时做运动的习惯 1 有氧运动 藉由健行来使身体变得更加有活力 2 肌肉耐力锻炼运动 让身体变成不易发胖的状态 3 肌肉伸展运动 藉由肌肉的伸展，使身体保持在柔软的状态 肌肉伸展运动&提升肌耐力体操 这样的姿势会造成腰痛、肩膀僵硬 腰痛体操 肩膀僵硬体操 骨盘底肌锻炼运动是非常有效的 可以锻炼骨盘底肌的4种体操 自律神经恢复平衡状态的自我疗法 让身心从紧张的状态解放出来：恢复精神的放松法 1 腹式呼吸 2 自律训练法 3 泡澡 4 脚底按摩 5 芳香疗法 建立起生活的规律吧 对女性特有的症状具有疗效——有效穴道图鉴 月经痛/月经不顺 手脚冰冷 更年期障碍 疲劳、倦怠感 便秘 鼻塞 头部沉重 食欲不振 肩膀僵硬 焦虑不安 穴道疗法 按压方法、温热方法 |
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