| 师恩如海，把祝愿送给敬爱的老师！传道授业，把关爱送给辛勤的园丁！桃李芬芳，把幸福送给自己和家庭！尊师重教，把健康送给灵魂的工程师！ 养心-健康生活从“心”开始运用五种心理营养元素：爱、批评、宣泄、信念和宽容，高效地缓解教师的工作压力， 提高教师与学生和家长沟通的能力，轻松地处理好同事关系。 养身——身体好才是真的好实用有效的保健窍门，简单易学的保健操，以及巧思妙制的职业保健食谱帮助教师远离各种职业病的困扰。 老师，您辛苦了！ 请您放下手中的事，歇下操劳的心，关注自己的身心健康！ 您的健康， 就是我们的幸福！ 您的幸福， 就是我们的快乐！ |
| 李林英，北京理工大学人文社会科学学院教授，硕士生导师，中国首批注册心理督导师。多年从事心理咨询与治疗工作，曾参加中德高级心理治疗师系统培训项目，接受催眠与行为治疗组培训，曾主持和参与国家级、省部级的多个研究项目，已在国内外重要学术刊物上发表学术论文30余篇，出版教材与专著10余部。 杨红英，湖北省预防医学科学院主任医师，中国健康促进会理事，全国预防医学优秀科技工作者。20余年来兢兢业业从事疾病预防保健知识的普及和疾病的预防控制等研究工作，在大众健康意识和保健的研究方面成果显著。 |
| 心理保健篇——心理安乐才是真健康 第一章 事业——爱学生就是爱自己 一、让学生看见你的“爱” 二、师生沟通无极限 三、轻松应对教学尴尬 四、让批评在学生心中“生辉” 五、严教也是爱 六、“问题学生”不是问题 第二章 情绪调理——自我加压也要自我减压 一、自我心理定位：我是谁 二、剔除心理标签：有效克服职业倦怠 三、怒发不需冲冠 四、学会给心情放假 五、宣泄，心灵的按摩手 六、切除青年教师的心理“毒瘤” 第三章 充电乐——越进步越快乐 一、信息化，你准备好了吗？ 二、巧妙应对“谢师宴” 三、角色转换：教好自己的孩子 四、独特个人魅力就是你的“名片” 五、生有涯而学无涯 六、新课程改革：掌握主动权 第四章 人际交往——好人脉。大空间 一、教师的人际交往艺术 二、练好“教师语言基本功” 三、不做领导面前的“隐形人” 四、同行不是冤家 五、良性竞争，事业共赢 六、联手家长，变“V”为“O” 生理保健篇——身体是幸福的本钱 第五章 嗓音保健之葵花宝典 一、教师发声技巧全解 二、嗓音保健小窍门 三、教师常见喉部疾病的预防和治疗 四、教师护嗓慎用药物及推荐饮品 五、一周护嗓食谱 第六章 抗浮肿之五步一箭 一、加强腿部锻炼是关键 二、拯救浮肿双腿操 三、消除浮肿营养素大集合 四、一周消浮肿食谱 第七章 补脑之营养圣经 一、保持健康的生活方式 二、教师营养饮食 三、大脑保健必备营养素 四、教师日常健脑操 五、一周补脑营养食谱 第八章 颈椎保健之面面俱到 一、教师颈椎病的预防 二、颈椎病的自测和保健窍门 三、教师颈椎课余保健操 四、饮食宜忌及调理建议 |
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