| 欢快恰恰，激情桑巴，狂野牛仔，桑美伦巴。 “如果是为了拍戏需要快速瘦身，我会选择一些强度大的器械运动；至于能够每天坚持的运动，还是拉丁舞或拉丁有氧操。想跳的时候，只要有音乐，我就会来一段。它让我拥有S身形，并使肌肉更加富有弹性，更有活力！” 拉丁天后珍妮弗·洛佩兹Jennifer Lopez “拉丁舞让我风情万种，有氧操让我充满活力，它们是我模特生涯的保障！” 超级名模亚米拉·迪亚兹Yamila Diaz “如果能将健身变为一种生活习惯，就跟吃饭一样，你会发现坚持其实不太难。锻炼的终极目标不是为了减肥，而是‘变成终身不会发胖的习惯’” 澳洲美腿天后凯莉·米洛Kyline Ann Minogue亚洲有氧体适能塑身舞专家，Mary（罗兰）中国健美协会一级健身指导员；亚洲运动及有氧体适能专业学院高级教练；运动及营养医师认证。 |
| PART 1 席卷全球的拉西风潮 惊艳全球的拉西美人 拉丁天后珍妮弗·洛佩兹 西班牙玫瑰潘妮洛普·克鲁兹 超级名模亚米拉·迪亚兹 拉丁新天后夏奇拉 PART 2 当拉丁舞邂逅有氧操 风情万种拉丁舞 伦巴舞 恰恰 桑巴 斗牛舞 牛仔舞 激情塑形拉丁有氧操 拉丁有氧操=拉丁舞+有氧操 拉丁有氧操的优势 拉丁有氧操的功效 MARY有氧FANS日记大公开 拉丁美人有氧健身房 拉丁美人，由热身开始 俏皮活泼恰恰有氧操 抖肩 抖胯 拉伸 V字步 开合步 踢腿步 恰恰交叉步 恰恰举手步 恰恰扩展步 热辣奔放桑巴有氧操 PART 4 拉丁美人魅力进修课堂 拉丁音乐“疯” 风靡全球的拉丁歌星 火爆拉丁歌曲 动感拉西中国星 拉丁美人变身法宝 随意性感拉丁着装 风情拉丁饰品挑选 分享“舞”餐 “吃一半，留一半”，时时刻刻量体重 “舞”餐推荐 |
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