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| 有关自卫的一些谬见是什么？罪犯想从受害者那里得到什么？怎样认识和利用袭击者的弱点？能够用来自卫的日常用品？能使袭击者快速丧失进攻能力的三个人体主要目标部位有哪些？……通过学会这些基本技巧，树立信心，你能保护自己以及你所爱的人，从而免于袭击所带来的严重身心伤害。当你学会了自卫，你所获得的许多好处之一是，在日常生活中你又重塑了信心。 |
| 第一部分 心理自卫 1 祸从天降未雨绸缪 犯罪泛滥 自身要求 准备学习 你能做好 2 事实与假想：揭开自卫的谬见 3 警觉！它可能挽救你的生命 你在哪儿？地理位置很重要 家 汽车 在外面 有安全意识的生活方式 单独，警觉且能干 你的直觉相信我，这是一件好事情 你看起来像什么样的人 正面印象 负面印象 对抗还是不对抗——这是一个问题 心到 结尾 4 脑力强于体力：你需要知道的事 积极思考 如果你不相信自己，没有人能相信你 恐惧：爱和恨的联系 从恐惧到行动 培养正确的心态 5 在罪行的背后 不要以貌取人 是恶魔让我干的 天生的还是后天造成的 我们所要提防的 罪犯会寻找什么目标 犯罪类型 要记住的关键点 第二部分 身体自卫 6 什么时候和怎样使用自卫 出乎意料！这是使自卫起作用的要素 不用身体的自卫 只有当必需时 顺从还是自卫 当你别无选择时 7 了解你的目标 裆部——过于强调的部位 三大部位 其他目标 评估你的目标 8 身体、心理、武器 击打的基本类型 其他简单的动作 天生的武器 不像武器的武器 使打击力量最大化 了解攻击的时机 练习、练习、再练习 最后的提示 9 性侵害以及与强奸有关的暴力攻击 机会之门 最后的提示 性侵害情节一：房中的陌生人 性侵害情节二：失控的约会 性侵害情节三：工作到深夜 性侵害情节四：约会强暴 10 在车内或车附近的袭击 情节一：路遇暴力 情节二：车尾碰撞 情节三：超市停车场 情节四：修车惹祸 11 多人袭击 选一个来打——头目或离你最近的人 使环境有利于自己 因地制宜 多个袭击者情节一：校园暴力 多个袭击者情节二：陌生社区 多个袭击者情节三：日落海滩 多个袭击者情节四：街头骗局 12 带武器的袭击 机会之门 带武器情节一：在ATM取款机边 带武器情节二：小店抢劫 带武器情节三：劫车事件 带武器情节四：扼杀凶案 带武器情节五：背后偷袭 带武器情节六：面对利刃 13 入室暴力 入室暴力情节一：厨房惊魂 入室暴力情节二：快递阴谋 入室暴力情节三：醋海余波 14 家庭暴力 家庭暴力情节一：醉酒丈夫 家庭暴力情节二：打开枷锁 家庭暴力情节三：吃醋男友 家庭暴力情节四：分手争吵 15 效果如何 时刻在意 信念制胜 |
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