| 历经千辛万苦，终于把宝宝生下了，结果，身材却臃肿走形了，怎么办？要想在产后六个月内恢复先前的窈窕身材，除了要有毅力和决心外，技巧和方法也至关重要。本书特针对此目的，从生理恢复、锻炼减肥、运动保健及饮食调理几个方面，围绕美丽这个中心，竭尽所能提供一系列的建议与忠告，为女性在产后重现风姿助一臂之力。 |
| 第一章 孕期保养须知 孕妇日常生活须知 家务事应适量(2) 做事姿势、动作要注意(2) 精神状态保持良好(3) 睡眠须充足(3) 适当进行运动(4) 妊娠和营养 妊娠期营养的重要性(4) 孕妇与蛋白质的关系(6) 孕妇与钙的关系(7) 孕妇与铁的关系(8) 调节体内维生素的均衡(8) 孕妇不可吸烟、酗酒(12) 妊娠反应期的饮食(12) 妊娠后期的饮食(13) 孕妇饮食须知 容易引起孕妇过敏的食物(14) 怀孕莫忙进补(15) 孕妇尤应重视口腔保健(16) 孕妇不要过多吃酸(18) 孕妇应多喝水(19) 孕妇无需强加餐(19) 孕妇补锌有利分娩(20) 孕妇不宜过量摄入动物肝脏(21) 孕妇忌常饮咖啡(22) 孕妇严禁饮酒(23) 孕妇进补5忌(26) 孕妇忌多吃罐头食品(28) 孕妇忌常吃素(29) 不适宜孕妇的食物(30) 孕妇生活宜忌 孕妇不宜化妆、烫发(31) 孕妇不可多接触洗涤剂(32) 孕期少看电视为好(32) 孕妇睡眠有讲究(33) 孕妇胎教忌(35) 孕妇洗澡忌(36) 临产妇女忌(37) 为了你在妊娠期更美 妊娠期的美容(40) 妊娠期的体操(41) 拉玛氏法的知识(42) 第二章 产褥期保养须知 产后的日常生活 产后一周(住院期间) (48) 分娩当天(49) 第一天(49) 第二天(50) 第三天(50) 第四和第五天(51) 第六天(51) 出院后第一周(51) 产后的营养(52) 产褥体操 第一天(55) 第二天(55) 第三天和第四天(57) 第五天和第六天(59) 产后的性生活与避孕 第三章 孕产妇美容与健身 孕产妇应重视自然美 自然美容要终身力行(66) 自然美容的主要方面(70) 自然美容的主要方法(79) 妊娠、哺乳期乳房的保健 乳头畸形的矫正(87) 乳房卫生(90) 哺乳影响乳房的健美吗(91) 合理的哺乳时间及正确的哺乳姿势(92) 按摩减轻乳胀——谈乳房的充盈及乳汁淤积(94) 产后少乳、无乳该怎么办(97) 早产妇女乳汁的营养成分(103) 哺乳期要小心用药(104) 孕产妇怎样减肥 专家谈关于产后减肥(106) 关于肥胖孕妇减肥(109) 孕妇减肥禁与忌(11 |
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