李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。 .. << 查看详细 |
part one “毒”来“毒”往 第一节 你可能已经中毒了 第二节 揭秘五大排毒通道与毒素深度对话 皮肤第一眼的完美印象/肝脏让生命甘露永不枯竭/肾脏精力之源生命之本/肠道轻盈通透从“肠”计议/淋巴系统强韧美女炼成计 part two 认识瑜伽疗法 第一节 瑜伽自然高效的排毒疗法 第二节 瑜伽对肠道的清洁 第三节 瑜伽对全身的打理 part three 会馆级排毒纤体课程 第一节 肠道排毒根治便秘的日常练习课程 热身/体式套路练习/调息练习与收束法/大放松 第二节 商卡法见证40分钟排便的奇迹 练习之前的准备/商卡的禁忌/商卡的流程/练习中的注意事项/商卡练习进行时 第三节 肝脏排毒养肝护肝的日常练习课程 体式套路练习/冥想排毒法/降火安神的数息法 第四节 淋巴系统排毒抵御疾病的日常练习课程 体式套路练习/修复病痛的呼吸法 第五节 肾脏排毒新风尚 健康水洗肾法/健康水源头 .第六节 皮肤排毒享受慢调养 “喜刷刷”淋浴排毒法/“温柔的拥抱”泡浴排毒法/清洁从贴身织物开始 part four 瑜伽食疗排毒 第一节 健康美丽“碱”回来 第二节 减食疗法完全手册 |
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