| 我的健康我做主，这也许是每个人的愿望。健康，才是真正值得我们用一生去经营的事业。 在现今竞争激烈，压力巨大的社会环境中，本书无疑是一本优秀的健康指引手册。从现在开始，为自己的健康做个计划。计划从现在开始，爱惜自己，从了解自己的身体开始，关心自己的饮食，给自己制订一个适宜的运动计划，不断地调整自己的情绪，无论在家里还是办公室。这是一个聪明人获得健康的方法。 |
| 沈雁英，教授。是首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、研究员，中国女医师协会理事，北京伦理协会理事，中国营养学会会员，北京中医药学会老年病专业委员，北京中西医结合学会健康科学管理专业委员，首发基金评审委员会委员，中华医学科技奖第二届评审委员会委员。沈雁英教授有着丰富的实践经验和扎实的专业理论基础，2005年被中央保健委员会评为优秀保健工作者。她先后在《中华医院管理》、《中国医院》、《中国临床保健杂志》等专业报刊上发表了六十余篇文章，其中《服务是永恒的主题》、《健康养老社区的构想.. << 查看详细 |
| 第一章 嘴巴是最好的医生——给你制订的一生均衡营养计划 一、以营养塑造健康 (一)健康的第一要素——维生素 1.维生素a：保护视力的好助手 2.b族维生素：食物释放能量的关键 3.维生素c：抗坏血酸 (二)难分好坏的能量仓库——脂肪 1.什么是脂肪 2.脂肪并非都是坏分子 3.科学地吃脂肪 (三)食谱中少不了的蛋白质 (四)生死攸关的1%——钙 1.钙藏在哪些食物里 2.不可分离的伙伴——钙和维生素d 3.钙犹如银行存款 (五)健康必不可少的元素——铁 1.铁是女人的营养素 2.当人体缺铁时 3.铁来自哪里 4.补铁不可过量 . (六)生命之花和智力之源——锌 1.锌与性功能 2.锌从哪里来 (七)身体健康的交通红绿灯——硒 1.微量元素中的“抗癌之王” 2.硒与克山病 3.硒的保护作用 4.硒的摄取 (八)一个优秀的“团队”成员——镁 1.镁也很重要 2.镁在哪里 3.缺镁和偏头痛 (九)抗氧化剂，让你的身体不生锈 1.维生素a 2.维生素c 3.维生素e 4.l-半胱胺酸 5.超氧化物歧化酶(sod) (十)营养失衡会致癌 1.脂肪过多 2.热量过高 3.蛋白失衡 4.低胆固醇 5.矿物质不足 6.维生素摄入不足 7.碳水化合物和糖过量 8.纤维素缺乏 第二章 关注生活中的点点滴滴——给你制订一生完美细节计划 第三章 不要再剥夺你的睡眠权力——给你制订的一生无忧安睡计划 第四章 让你的性爱渐入佳境——你制订一生亲密“性”福计划 第五章 健康生活需要心理营养素——给你制订的一生健康心理计划 第六章 动起来才更健康——给你制订的一生适度运动计划 |
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