| 如何更好使用本书：4周强效按摩瘦身计划表 序 按摩变美，只要4周 part 1 按摩入门，变美从这里开始 前记——按摩瘦身，给我们自信与美丽 最简单测试——我的身体为什么会发胖？ 按摩只可以快速减肥么？ 简单按摩手法，快速掌握 ——常用按摩方法 ——三种穴位定位方法 特效减肥穴位，如何准确找到 按摩前的准备与注意 ——工具 ——按摩减肥前的注意事项top8 part2 全身减肥——关键所在，轻松打造不易发胖体质 自我按摩diy——简单有效 他人辅助——专家采用的整套按摩法 美丽讲堂：气质美人身材标准 part 3 局部减肥——有的放矢，攻克你的瘦身关键点 瘦脸呈现——告别baby face .消减下颏——减龄更有形 美颈——拥有“天鹅”美人颈 削肩——做个柔美俏佳人 细臂——按出纤纤玉臂 纤腰不是梦——成就窈窕身姿 去小肚腩——跟“游泳圈”说拜拜 提臀——让翘臀性感有形 修长美腿——轻松攻克瘦腿难关 美丽讲堂：按摩可以改变哪种类型肥胖 part 4 保健&养颜——完美进阶，健康呵护一生 美肤养颜——给肌肤大减龄 卵巢保养——青春不老的秘密 改善痛经和寒症——快乐做女人 减疲劳、增体能——让身体充满活力 舒缓肩背疼痛——告别办公室亚健康 淋巴排毒——无毒一身轻 改善便秘——好肤色，好身材 健康讲堂：百病不求人——特效自我保健按摩28法 part 5 瘦会持久——简单好习惯，保持s形身材的秘密 生活小细节，帮你轻松瘦 坐卧行走，改变形体 美丽讲堂：按摩瘦身，明星也宠爱 附录：瘦身食谱，好吃不胖 |
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