| 肖斌，中国养生保健协会副会长兼秘书长、《中国保健报》社总编辑、中国国际养生保健研究院研究员、中国生命科学与营养保健专家。研究领域：生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康。个人专著与专场报告会演讲主题：《生命科学与养生文化》《团队领袖基本素质》《中国人养生文化初探》《中国吃文化与健康》《一个民族的觉醒》《中国人长寿秘笈》《食补与健康》《旅游文化与养生保健》《养生与食疗》《吃的科学吃的艺术》《长寿从锅开始》《水与健康》《环境与健康》《心情与长寿》《人活一口气——气与健康》《吃饭与长寿》《建.. << 查看详细 |
| 第一章 忙碌的早晨，挽留年轻从早开始 起床好痛苦，再贪恋5分钟的温暖被窝 早晨刚起床，千万别抽烟 被子不用马上叠 起来一杯温开水，常洗肠胃常年轻 早晨别急着开窗透气 打开cd，音乐让早晨不孤单 保持年轻，别让体内的垃圾多停留 睡不好，眼睛好干涩 面颊变浮肿，眼睛成泡泡，年轻不是这个样子 认真洗脸，保持年轻容颜不怠慢 牙刷有异味，当心身体里的小毛病 刷牙刷出血，别不当回事 刷牙为什么会干呕 自己动手做早餐还是买路边摊 合理制订早餐计划，我的健康我做主 第二章 紧张的上午，简单细节成就年轻 年轻只要风度，不顾室内外冷热 没人看到了，赶快换掉隐形眼镜 手脚多汗可能是衰老信号 . 繁忙的工作让你焦虑不安，警惕心理早衰 咖啡浓茶能提神，多喝让你老得快 嘴巴“空虚”想吃零食，衰老慢慢靠近你 抗衰老零食让你不再饥肠辘辘 工作进入状态，却离电脑屏幕越来越近了 年轻小诀窍——再忙也要多喝水 还不到开饭时间，胃就饿痛了 想上厕所赶紧去 喝杯酸奶果腹，年轻从一小杯来 椅子上的运动让你轻松留住青春 定时起来走两步，活动筋骨不衰老 远离电脑辐射，轻松抵抗衰老 第三章 短暂的中午，休息好才能年轻 吃得丰富，青春常驻 巧吃午餐，下午不瞌睡 补脑食物让你的大脑不衰老 明明还年轻，却咬不了硬食物 专心用餐，把工作和烦恼丢一边 既然没人抢，就吃得慢一点吧 饭后漱漱口，保护牙齿要趁早 饭后一支烟，衰老你最先 午睡30分钟，为年轻加分 动动手脚，舒展身体，永葆青春 小运动激发午间身体能量 提神醒脑揉揉头，抵抗衰老常加油 第四章 慵懒的下午，拯救年轻刻不容缓 第五章 晚上的休闲时光，保持年轻在此一举 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）