一生健康靠养生 人活百岁不是梦 二要未病先预防 牛存质量有保障 三高防治莫迟疑 讳疾总医害自己 四体不勤害处多 坚持锻炼免病恙 五项是非须明辨 走出误区保安康 六种营养知其详 老年餐饮重食养 七情调控靠自己 心理平衡寿绵长 八方和谐笑开颜 增寿增福保平安 九州共庆老人节 防寒保暖好过冬 十字箴言重实践 生活起居有规范 |
刘建文，研究员，从事医药保健工作50余年，致力于医药保健品的开发推广及国际合作，历任中国保健食品协会副会长，中国保健科技协会健康产业促进会会长，中国保健协会科普教育分会名誉会长，健康中国大讲台首席专家。 曾多次主持医药保健产品展览及高峰论坛、发展规划、项目管理等。组织、参与、主持300余种药品、保健品的技术论证、产品鉴定。先后主编出版《中国保健品发展战略学术研讨会论文汇编》、《中国保健品市场调查报告》，前者是新中国保健产业第一本学术专著，后者是改革开放后第一本保健.. << 查看详细 |
一 生健康靠养生人活百岁不是梦 一、中国老年人越活越长寿 二、欲求长生必先养生 三、生命诚可贵健康作保证 四、精神是健康的支柱 五、人活百岁不是梦 六、养生密码自己破译 二 要未病先预防生存质量有保障 一、“治未病”——中国最古老的预防医学 二、现代预防医学——治未病理念的新发展 三、老年人预防健康危机的八个侧重点 四、寻求“健康管理”满足个性化需求 五、利用新技术增福增寿 六、政府预防疾病的有效措施 七、改善和提高生存质量 八、生存质量的误区 九、生存质量的自我感受 三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己 一、高血脂——三高之首 .二、高血压——心血管病的危险因素 三、高血糖——无声的杀手 四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施 四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙 一、生命在于运动 二、老年二十项简易健身运动 三、老年健身锻炼九忌 五 项是非须明辨走出误区保安康 一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡 二、酒是穿肠毒药吗 三、精装修是享受吗 四、保健食品姓“食”不姓“药” 五、千金难买老来瘦对吗 六 种营养知其详老年餐饮重食养 一、老年营养知其详 二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺 三、主食三餐见 四、适量肉禽蛋 五、蔬菜顿顿有 六、控制糖油盐 七、果品不间断 八、病从口人要严防 九、以内养外吃出好身材 十、中国人的粥缘 十一、老年肥胖人群的餐桌革命 十二、认识大豆家族成员 十三、营养丰富的燕麦 十四、食品安全重如泰山 十五、水是生命之源 七 情调控靠自己心理平衡寿绵长 一、情绪活动种种 二、不良情绪之害 三、仁者寿乐者寿 四、破译心理密码 五、年高而不老寿高而不衰 八 方和谐笑开颜增寿增福保平安 一、建立和谐的人际关系 二、和谐家庭是和谐社会的基础 三、相依为命的老夫老妻 四、消除丧偶的心理伤痛 五、四剂长寿的良药 六、消除认知差异的代沟 七、与人为善理解万岁 八、德、礼、法是社会和谐的基石 九、平安即是福 十、预防老年痴呆 十一、笑——免费的长寿方 九 州共庆老人节防寒保暖好过冬 一、冬季养生必防寒 二、若要长生胃肠常清 三、寒冷对冠心病的影响 四、冬季四项防护措施 五、寒冬《食经》 六、冬令进补明年打虎 十 字箴言重实践生活起居有规范 一、享受休闲 二、点击鼠标——老年的生活乐趣 三、清洁的空气——生命的主宰 四、饭后百步走 五、睡眠——健康的要素 六、空调利弊谈 七、穿戴得体 八、风度仪表 九、老年卫生六项 十、防止信息爆炸综合征 十一、慎用电子产品 十二、棋牌活动别玩命 十三、手杖——老人的助行器 |
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