| 焦虑本身是一种情绪，生活中每个人都会有，但焦虑过度就成了一种 心理疾病，给我们的健康带来极大危害。 据WHO统计，目前，全球有近4亿人患上了焦虑症，位居所有心理疾病 之首，而得到治疗和控制的却只有1％。中国也有调查显示，约有4.1％的 人在一生中会患上焦虑症，如果得不到及时处理，40％～50％的患者会出 现抑郁症状，甚至会自杀。 总之，克服焦虑已经刻不容缓，而本书提供的心理操控术、传统文化 、中医、心理疗法等为我们提供了克服焦虑的金钥匙，打开了进入心灵春 天的入口。 |
| 焦虑时代，要懂不焦虑的智慧 作为一个现代人，我们是幸运的。但我们又是不幸的。高度文明所带来的，除了丰富的物质享受之外，还有沉重的精神压力。在快节奏的现代生活中，我们早已丢失了“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，遗却了“独坐幽篁里，弹琴复长啸”的惬意，取而代之的是无尽的竞争与压力。 于是，焦虑就像野火一样，在地球上迅速蔓延：演艺明星为了更大的名气而烦躁不安；企业老总为了业务拓展而彻夜难眠；公务员为了升职而寝食难安；白领职员面对堆积如山的工作而心急如焚；学生不仅考学压力难以承担，毕业之后还要为工作发愁；另外，“教育、住房、医疗”三大问题，更是让普通百姓眉头紧锁…… 正如著名心理学家奥登所言，现代社会已经进入了“焦虑时代”。如今，在巨大的生存压力之下，患有焦虑障碍的人越来越多。据国外权威机构调查统计，当今世界上有4.1％～6.6％的人在一生中会得焦虑症，而目前我国的这一比例为4.1％，已经达到了世界的平均水平。另外，据世界卫生组织（WHO）统计，目前全球心理疾病患者总数超过15亿，其中焦虑患者4亿、抑郁症患者3.4亿，而得到治疗和控制的患者仅占1％。 苏联著名心理学家巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”确实如此，据一项最新研究显示，在人类所有的疾病当中，有76％属于情绪性疾病，而焦虑作为最重要的消极情绪之一，对人体健康的负面影响可想而知。另外，如果焦虑得不到及时调治，很容易引发抑郁，并可能导致自杀。 然而，令人遗憾的是，尽管焦虑的危害如此巨大，却至今没有引起国人的足够重视。究其原因，主要是因为对焦虑没有一个准确的认识。有些人认为，焦虑只是一种情绪，很快就会过去，对自己没有什么危害；而有些人则往往将其归入抑郁，用治疗抑郁的方法加以调治。当然，这两种认识都是不科学的。 诚然，从某种程度上来说，焦虑确实只是一种负面情绪，其危害并不明显，但如果这种情绪超出了一定的限度，就会形成焦虑症，使我们沉浸于其中，并最终给我们带来极大伤害。另外，虽然很多时候焦虑会与抑郁并行，甚至可以相互转化，但它们却是两种不同类型的心理疾病，如果不加以区别对待，就会南辕北辙，使病情加重。 为了让深受焦虑困扰的朋友们能够更好地认识焦虑，了解焦虑，进而摆脱焦虑，我们编写了这本《与焦虑者对话》。 就目前来说，市场上关于焦虑的书也有一些，但不是太过专业，不适合普通读者阅读，就是停留在读者感官层面上，没有切实可行的方法——有的虽然有一些方法，也只是一些从其他地方摘录下来的小技巧，治标不治本。 在本书的编写过程中，我们总结前人的经验与教训，从文化、心理、中医、生活等诸多方面寻找调解、治疗焦虑的方法，并力图在趣味性与实用性上达到完美的统一，让读者在愉悦的心态下摆脱焦虑的困扰。 最后，希望本书能够帮助大家走出焦虑，使大家的心灵步入春天。 |
| 事实上，这种说法并不是耸人听闻，焦虑已经开始广泛地影响到了现代人的生活质量，我们这些看上去正在享受物质生活的人们，早已被时代贴上了一种叫做焦虑的特殊标签。 环顾四周，焦虑随处可见：毕业生有就业焦虑或是考研焦虑；上班族有升职焦虑或是跳槽焦虑；求职者有竞争焦虑或是待遇焦虑；未婚男女有结婚焦虑或是婚房焦虑；结婚男女有离婚焦虑或是子女培养焦虑；休假期也会有资讯焦虑…… 总之，焦虑带来竞争，而竞争反过来也会加剧人们的焦虑。在人类文明的发展过程中，焦虑已经成为一种严重影响人们身心健康的心理疾病。有很多非常有才干的人在人生的战场上左冲右杀，取得了不错的成就，本想再登高一步，不料却在内心的战争中吃了败仗，倒在了焦虑的刀下。 “出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”当孔明的悲哀在现实中一再重演，我们就应该重新定义一下人生的价值了。我们不反对追求成功，但我们希望你采取“适度”的策略，千万不要让焦虑毁了你。 从崔永元到帕瓦罗蒂——名人的焦虑几多重 崔永元和帕瓦罗蒂，一个是央视主持人，一个是意大利歌唱家。两个完全不相同的人，为什么会被拿到一块儿来比较呢？其实，在他们身上至少有两个共同点：第一，他们都是名人；第二，他们都很焦虑。 2002年，崔永元突然离开《实话实说》，很多人都说他得了抑郁症，其实从医学的角度来看，他得的是重度焦虑型失眠症。后来，走出焦虑阴影的崔永元在接受央视《人物》栏目专访时，自曝在患焦虑症期间他每天都在失眠，每天都想着自杀，并且由于自杀倾向很严重，他还被医院24小时监管了起来。 2007年9月6日，世界三大男高音之一，被誉为高音C之王的著名意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂去世了。一般人都认为，他是死于胰腺癌，而真正了解他的人都知道，他其实死于焦虑症。帕瓦罗蒂一生演出无以数计，仅仅在纽约大都会歌剧院的演出就有379场。但是，他每次上台的时候，依然无法完全克服自己紧张的情绪。为了缓解压力，他养成了暴饮暴食的坏习惯，每次上台前他都要山吃海喝一顿，这直接导致了他的体形肥胖，并诱发了胰腺癌。 其实，崔永元和帕瓦罗蒂只是名人焦虑的两个代表，除此之外，还有许多名人饱受焦虑的煎熬。例如，中国台湾主持人胡瓜曾因焦虑症发作住院；谢东、张元、满文军等人用吸毒来缓解焦虑；翁美玲、崔真实、李恩珠等众多明星因无法承受焦虑而选择了自杀，等等。从媒体曝光的情况看，娱乐圈内，饱受焦虑症困扰的明星不在少数，不少明星也主动地承认自己有情绪问题。有业内人士估计，在高压力和竞争激烈的娱乐圈，有情绪问题的艺人数量正处于上升态势，他们所占的比例甚至接近5％。 并且，不仅是娱乐圈，其他领域的一些名人，患焦虑症的也不在少数。日本前首相安倍晋三辞职的第二天，就由于精神焦虑住进了医院；韩国前总统卢武铉在焦虑中跳下了悬崖；近代护理专业的鼻祖弗洛伦斯·南丁格尔生前患有躁郁症；另外，包括达尔文、居里夫人，以及美国前总统林肯等，都或多或少的有精神方面的问题。 由上可见，我们似乎可以得出这样一个结论：名利与焦虑是紧密相关的。当然，这也是有理论依据的。谈到名人的焦虑，我们总是会不可避免地涉及一个词——压力。这些功成名就的人，都是社会各个领域的精英，他们每天都处在高度的紧张状态，产生焦虑也就不足为奇了。 那么，是不是名人都没有办法避开焦虑的罗网呢？也不尽然，你看中国台湾女主持人小S虽然也是名利双收，但她却从来不会焦虑，因为她有两个摆脱焦虑的法宝——达观和放下。也就是说，社会给了我们压力，我们没有办法改变社会，那么我们就只能改变自己，把压力化于无形，这样焦虑也就无处藏身了。P8-9 |
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