| 世界健美畅销书作者、好莱坞明星们的私人教练。 “想要知道下半身的塑身秘密吗？怎样才能迅速健美大腿？只要按我的三个训练计划做，我将告诉你拥有美丽的双退只需几周的时间而已。” 锻炼出健美、性感的大腿； 前两项练习简单、有趣、变化多样，可以在家完成； 不管你目前的健美水平如何，训练效果将是持久的。 |
| 关于本书 训练一 有氧热身 下蹲，跳跃和掴肌弯曲练习 问题与解答：形体塑造 腿部上举，腿部伸展和有氧运动 六步柔韧性伸展 问题与解答：关于练习方案的种种困惑 训练二 有氧热身 有氧热身练习 弓步练习系列和有氧运动 问题与解答：燃烧脂肪团 站立动作练习 大腿内外侧的强化练习 进一步的伸展练习 问题与解答：将美腿运动进行到底：如何时刻保持斗志昂扬 健身器材信息 索引，致谢 |
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