| 人的一生都在不断的学习中，学习产生的压力一旦超过承受极限减压又不及时，可能会因此付出极大的代价。压力人人都有，阅读这本书，你将获得一些行之有效的减压方法，并引你进入心理的安全地带。 学习上正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神，本书让你学会成功缓解压力的技巧，保持最佳的学习状态。 变学习的压力成为学习的推动力。 |
| 第一章 学习压力从哪里来 ①来自个人自身的压力 ②来自父母的压力 ③来自老师和同学的压力 ④来自社会的压力：升学、择业 ⑤来自教育体制和应试教育的压力 ⑥树立信心，将自己放在正确的位置上 第二章 如何舒解课堂压力 ①怕同学嘲笑，性答错问题 ②注意力不集中 ③主动听讲 ④怎样克服遗忘症 ⑤列出事务表——有效掌控自己的时间 第三章 考前心理调试 ①不要害怕考试 ②对成绩保持平常心 ③增强自信，克服考场上的“克拉克现象” ④尊重科学，及早调整自己的生物钟 ⑤情感乐观，思维活跃 ⑥心理调节 ⑦压力表现和周节 ⑧心理障碍治疗法 ⑨心理障碍的预防 第四章 应考减压 ①考前心理分析对策 ②快速减压技巧 ③用肌肉紧张缓减心理紧张 ④学会宽容 ⑤眼泪缓解疲劳 ⑥压力情况下的自我保护 第五章 学习习惯及如何面对压力 ①在学习中要注意知识面的积累 ②不良学习习惯是可以改变的 ③如何面对学习压力 ④如何自我化解压力 ⑤助人为乐好习惯，缓解压力有方法 第六章 如何在平时保持好心情 ①独立完成作业还是一起完成 ②作业太多怎么办 ③按自己的喜欢摆放房间和学习空间 ④合理分配日常时间 ⑤学会节省时间 …… 第七章 心理减压疗法 编后语 |
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