气血双补养生经

　　 血对于女人而言，尤显珍贵。由于女性特殊的生理结构，伴随女人一生的经、孕、产、乳均与气血息息相关。因此中医才有“女人以血为本，以血为用”的观点。《黄帝内经》有女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”的说法。
    无论为了健康，还是为了养颜，都应该养好气血。其实，补气血的方法很多，不仅仅局限于吃。本书从食补、神补、运动、经络、中成药、理疗等多个方面入手，根据不同体质人群的不同需求，为您提供了一份气血大餐。但愿给您带来健康的同时，也可以让您的美丽常驻。

孙立彬
男，中医主治医师，十余年基层临床工作经验，悉心研究《黄帝内经》养生体系和伤寒杂病论》治病体系，致力于中医临床与养生保健的实践与传播。著有《黄帝内经体质养生法》等大众健康类畅销书。目前参与“伤寒论方证”、“金匮要略方证”等中医药学术课题的研究。中央人民广播电台《都市之声》持聘主讲养生嘉宾，中国网络电视台《健康早班车》、山东电视台《养生》、中国气象频道《四季养生堂》等众多电视栏目主讲嘉宾，现为北京大医堂养生机构养生顾问。

女人的麻烦 气血不足，百病来缠
　女人以血为本，调气血先调脾胃　
　探气血“虚实”，中医有“四招”　
　揉丹田，打通任冲两脉，护卫女性健康　
　月子服用“生化汤”，生血化瘀保健康　
　驻颜有道：养五脏，让肌肤无瑕剔透　
　肥胖，有可能是气虚“惹的祸”　
通补气血 让女人百病不生
　月经：女性气血的“晴雨表”　
　每日梳头百遍，秀发不再“凋零”　
　艾灸带脉三阴交，治疗带下病见奇效　
　常拍胸，气血通，乳腺增生影无踪　
　更年期女性的福音：甘麦大枣汤　
药补不如食补 饮食中的“红桃K”
　饮食养气血，切记“先通后补”　
　补血先补气，“四味羊肉汤”让你气血双补　
　常食五谷，气血充足　
　黄牛肉补气，与黄芪同功　
　补血养血，千古流传“四物汤”　
　坐月子，北吃小米南吃鸡　
食补不如神补 养气血以神补为先
　思虑过多，气血失去生化的“土壤”　
　大怒伤肝血，千万不要撼动气血的“大本营”　
　悲伤会使肺的气血混乱，女人不能做“林妹妹”　
　肾志为恐，搓腰食“黑”为自己“壮胆”　
　心神不宁是心脏缺血的表现，赶快给五脏之主备“粮草”
生命在于运动 气血在于畅通
　四时泡脚，让气血如长江之水　
　捏脊，培补后天气血足　
　一张一弛，气血活跃—甩手疗法　
　静中求动，酣然大睡是养血最好的办法　
　印度瑜伽中的中医秘密　
　做家务，让女人在劳动中找到健康　
打通经络 气血才能一路畅通
　人体经络两大派：“正经”和“奇经”（一）　
　人体经络两大派：“正经”和“奇经”（二）　
　大肠经：女人体内的“排毒养颜胶囊”　
　舒通胃经，让你的身材凹凸有致　
　三焦通百脉通，养身养颜托天功　
　调理肺经，给皮肤做SPA　
　任脉，女人一生的“密友”　
中成药 补气血不可或缺的助手
　生脉散养心肺之阴，荣一身气血　
　八珍丸，女人滋补气血的灵丹　
　林黛玉为何偏爱人参养荣丸　
　乌鸡白凤丸虽好，但也不能天天吃　
　阿胶，补血“圣药”兼止咳良药　
　补血养血，莫忘党参　
理疗 古老而又时尚的补气血方法
　气血遇温则行，艾灸助你“扶阳”　
　艾草汤泡澡，益寿又养颜　
　小病不用愁，拔罐来解忧　
　随身携带刮痧板，舒经通络见奇功　
　导引术，土生土长的“活血丹”　
附录一 看懂女人身体的“气血密码”
附录二 食物补气名单及症状分类
附录三 食物补血名单及症状分类
附录四 气血状况自测表