五行健身功-舒活

     五行舒脊活络功便是疏通经络、强健脊柱的一套功法。它以古老中医的五行理论为基础，具有丰富的哲学、中医、气功的内涵，讲究以心行气，注重经络的疏通，它吸收了古代优秀养生导引术——五禽戏、易筋经、八段锦的精华，与现代人体运动理论相结合，通过意念导引动作，配合呼吸吐纳，通利关节、舒经活络、强健脊背，长期练习，可达到生精活血、强身健体、延年益寿的目的。 由文泰元编著的《五行健身功（舒活）》为大家带来了五行舒脊活络功，介绍了每一招式的养生功能，结合它的哲学理论依据为大家详细说明了每一招式的练习方法，并配以精美翔实的标准步骤图来帮助读者理解学习，同时奉上与五行舒脊活络功相配合的养生导引功法，以供大家更加深入地参考、学习。

     文泰元（又名文寅斌）；中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第一名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第一名。

第一章　源自于年养生导引术的舒脊活络功
 一、现代养生导引术——舒脊活络功
  1．舒脊活络功概述　2．习练三要素　3．注意事项
 二、导引术功法简述
  1．起源与传承2．哲学源流
第二章　功法详参
 一、中医理论依据
  1．舒脊活络功与中医脊背保健　2．舒脊活络功与中医阴阳五行
  3．舒脊活络功与中医经络学说
 二、养生功能
  1．平衡阴阳，养精固元2．疏通经络，调和气血，强健脏腑
 三、功法解析
  ◎起式　◎第一式双手托天
  ◎第二式前伸探海　◎第三式金狮摇头
  ◎第四式玉树临风　◎第五式玉女回眸
  ◎第六式潮起潮落　◎第七式推山填海
  ◎第八式松肩拔背　◎第九式阴阳倒转
  ◎第十式鱼跃龙门　◎第十一式懒龙伸腰
第三章　历代舒脊活络养生导引功法精选
 一、中国历代养生导引功法综述
  1．隋代及隋代以前　2．唐代至明代
 二、六字诀
  1．养生功效　2．动作详解
 三、十二式易筋经
  ◎第一式韦驮献杵　◎第二式横担降龙
  ◎第三式掌托天门　◎第四式摘星换斗
  ◎第五式倒拽九牛尾　◎第六式出爪亮翅
  ◎第七式九鬼拔马刀　◎第八式三盘落地
  ◎第九式青龙探爪　◎第十式卧虎扑食
  ◎第十一式打躬击鼓　◎第十二式摇头摆尾
  四、明代大调手
  ◎第一式起式　◎第二式两手按下指相连
  ◎第三式撒手抛开两肋边　◎第四式手撕齐抓鹰爪力
  ◎第五式双手举鼎斗两鬓　◎第六式拳打外甩抱胸前
  ◎第七式两手上托擎天柱　◎第八式拳击小腹运丹田
  ◎第九式翻掌如推太行山　◎第十式虎背熊腰面朝天
  ◎第十一式背后圈前挂胸间　◎第十二式两拳环腰垂相连
  ◎第十三式两手搓肋理肝肺　◎第十四式上除心火下推寒
  ◎第十五式双手托石扣两肩　◎第十六式凤凰展翅伸两臂
  ◎第十七式两手下按送丹田　◎第十八式反躬仰面观北斗
  ◎第十九式双手提闸似放水　◎第二十式摇肩晃膀舒自然