| 简单：一周轻松入门，一月成为瑜伽高手 直观：一招一式一图，瑜伽练习同步教练 全面：美容美体塑身，健康养生袪病减压 详尽：逐步分解示范，动作准确突出要点 你想提升自己的吗？ 你想拥有S体形吗？ 你想让心灵平静、享受幸福吗？ 你想摆脱疾病、获得健康吗？ 你想让自己年轻十岁、激情四射吗？ 你想掌握瑜伽，轻松在家练吗？ 瑜伽一日一练， 让你拥有私人教练！ |
| 基本常识：揭开瑜伽的美丽面纱 练习瑜伽的益处 瑜伽能缓解人体压力 瑜伽能带给人们快乐 瑜伽是最有效的减肥塑身方法 瑜伽能够打造年轻、优雅的身体 瑜伽对生殖系统有保健作用 瑜伽能让身体摆脱部分疾病的困扰 瑜伽能够增强人的意志力、平衡力及专注度 远离瑜伽练习的九个误区 误区一：把跳健身操当瑜伽的热身动作 误区二：瑜伽只适合女性练习 误区三：练完瑜伽就洗澡 误区四：自己在家练习 误区五：只有身体柔软的人才适合练习 误区六：练习不出汗效果就不好 误区七：人人都适合练瑜伽 误区八：练瑜伽需要吃素 误区九：成人练瑜伽可以增长身高 练习瑜伽的物质准备 瑜伽服 瑜伽垫 瑜伽砖 瑜伽带 瑜伽专用练习椅 瑜伽音乐 干净毛巾 瑜伽球 精油 瑜伽练习十一大黄金法则 练习瑜伽之前要进行热身运动 根据身体状况选择相应的瑜伽体位 练习瑜伽的时间及时段 练习瑜伽的场地要求 对于瑜伽体位不必过于追求完美 注意把握瑜伽练习的程度 练习瑜伽一定要注重呼吸 练习瑜伽后1小时再进食 瑜伽结束后要尽量放松 高温季节练习瑜伽时的注意事项 瑜伽练习要持之以恒 瑜伽调息与冥想 调息是瑜伽练习者不可跳跃的步骤 瑜伽腹式呼吸 瑜伽胸式呼吸 …… 瑜伽瘦身美体：让你拥有“魔鬼身材” 瑜伽美容减压：让你的生活更精彩 生活中的瑜伽：让全家乐开怀 瑜伽保健祛病：让健康与你常相随 |
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