| 衰老，是全人类的头号公敌，记忆减退、钙质流失、心血管疾病…… 让你对生命产生畏惧，其实，正确的方法可以延缓衰老，古有延年五禽戏，今有食疗、酒疗、沐浴、瑜珈、运动…… 动静结合，调理出你年轻的体魄。 活力的生活，从《远离身体老化的自然疗法》开始。 |
| 范宇鸣 资深媒体编辑及健康生活专栏作家，关注范围包括健康养生、美容、健身等领域，特别对都市中青年时尚养生方法有深入地研究，文笔通俗、鲜活，参与策划、制作多种健康资讯节目及图书。 |
| 第一章 要健康应先正视衰老 第一节 揭示身体老化的征象 一 肌肤从25岁开始慢慢变老 二 31岁，骨质流失进行时 三 40岁，体内器官功能的衰退期 四 中年发福敲响健康警钟 五 视听感官随时光流逝 六 被岁月折损的头发 七 记忆的时间性障碍 第二节 人类与衰老的抗争 一 现代医学有关衰老的六种理论 二 加速衰老的原因 第二章 营养疗法抗衰老 第一节 蔬果大战自由基 一 蔬果中的抗衰老物质 二 抗老化的蔬果先锋 三 吃出年轻的蔬果大餐 第二节 饮食补充钙、镁、锌 一 延缓衰老的三大微量元素 二 营养食谱推荐 第三节 健康酒饮，品出青春活力 一 温暖黄酒，滋养身心 二 优雅红酒，品出美酒 第三章 中医疗法使生命常青 第一节 药膳食疗 一 传统中医学抗衰老 二 抗衰老作用的中草药 三 中华抗衰老良方——药膳 第二节 草药茶疗 一 益气活血的草药茶方 二 乌发美味的草药茶方 三 养心益智的草药茶方 四 滋补肝肾的草药茶方 第三节 美容界的汉方草本革命 草本护肤的秘密 …… 第四章 唤醒年轻活力的运动疗法 第五章 阻止老化的起居疗法 第六章 有益身心的娱乐疗法 |
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