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| ★睡不好，学冥想！ ★冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 ★开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，整个人就像从熟?中自然醒来一样充满活力。 ★当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！ |
| 里克•汉森 博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。理查德•蒙迪思 博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息：www.wisebrain.org |
| 序 第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时 学冥想第1课：初学冥想5分钟 仰望头顶的星空，你就体验过冥想了 冥想，就是大脑的?醒 佛在冥想前，一样有痛苦 佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的 冥想需要约束、学习和选择 让自己跟着佛一起冥想、一起休息 站在自己一边，掌握自己的未来 世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上 大脑常识课no.1：大脑的基本说明书 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站 学冥想第2课：“定”的冥想法 背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪 |
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