| 一、老年卫生常识 （一）基本知识和理念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3. 健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4. 劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。 5. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 6. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。 7. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施 8. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 （二）健康生活方式和行为 9. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 10. 每天刷牙，饭后漱口。 11. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 12. 少饮酒，不酗酒。 13. 拒绝毒品。 14. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 15. 使用卫生厕所，管理好人蓄类便。 16. 经常开窗通风。 17. 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 18. 保持正常体重，避免超重与肥胖。 19. 每年做一次健康... |
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