| 《漫画孕前准备与优生》如何通过饮食获取健康？如何规避食品污染？请见第2章――注意饮食营养。 |
| 陈瑛，女，北京协和医科大学妇产科博士，2007年毕业后进入首都医科大学附属北京友谊医院妇产科工作至今。从事临床妇科内分泌，产科保健与病理产科的诊治及普通妇科等工作。先后获得国家自然科学基金项目和北京市优秀人才项目资助，编写妇产科专著多部：《妇产科速查》（主编），《卵巢囊肿术前早知道》（主编），《环境与妊娠》（主编），《中华围产医学》（参编），《生殖内分泌学》（参译），《围绝经期的处理》（参编）。在多家报纸和杂志中发表多篇科普教育文章，主编的科普书籍《怀孕280天必修课――与胎儿共享怀孕每一天》，深受读者欢迎，多次重印。 |
| 第1章 调整生活方式 一、戒除不良习惯 (一)吸烟 (二)酗酒 二、孕前心理准备 (一)准父母感情要和谐 (二)对孕育的看法要一致 (三)做好角色转换的心理准备 (四)做好应对压力的心理准备 (五)保持平和的心态 三、坚持运动 (一)运动对优生的意义 (二)了解运动类型 (三)制订运动计划 (四)选择运动方式 (五)运动的注意事项 (六)起居规律，保证睡眠 (七)顺应四时 第2章 注意饮食营养 一、孕前必备的营养学常识 (一)孕前调整饮食的重要性 (二)孕前饮食总原则 (三)营养和营养素 (四)营养素简介 (五)营养学名词解释 二、膳食平衡――孕前合理营养的核心 (一)平衡膳食结构- (二)《中国居民平衡膳食宝塔》 三、如何吃各类食物 (一)谷薯类 (二)蔬菜 (三)水果 (四)豆类 (五)奶制品 (六)蛋类 (七)肉类 (八)坚果 (九)烹调用油 (十)水 (十一)食盐 四、孕前需要补充的营养素 (一)热量 (二)优质蛋白质 …… 第3章 重视孕前检查 第4章 预防和治愈疾病 第5章 其他细节准备 第6章 了解基础知识 第7章 学会确定妊娠 |
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