| 日本亚马逊销量 总榜第1名! 日本人气最旺的青年禅师作家 给欲望制订减肥计划，给心灵推荐简单菜谱 过分强调自己的欲望，是为聒噪；过度主张自己的嫌恶，是为烦躁；无法平息自身的迷惘，是为浮躁。 想稍稍淡定一些，稍稍优雅一些，学一招举止优雅的沉默如何? 当你…… 付出却得不到感谢的时候 在多项选择之间犹豫不决的时候 减肥时又想吃零食的时候 因失恋而痛苦，却不能忘怀，终日以泪洗面的时候 想拒绝，却又没有拒绝的勇气的时候 想到好主意而骄傲起来的时候 在拥挤不堪的地铁里，心情不快的时候 以前撒的谎被揭穿，担心形象受损的时候 工作临近截止日期，急躁不安的时候 |
| 小池龙之介小池龙之介，1978年生，被誉为日本人气最旺的“青年禅师作家”、首席“精神室内设计师”。毕业于东京大学教养学部，2003年创立了“出家空间”网站，并开设兼具寺院和咖啡馆功能的“：iede cafe”咖啡馆。2005年创立了月读寺，并成为该寺住持，同时兼任正现寺副住持。小池在大学时代，曾以学生的身份结婚，数年后离婚，丰富的人生经历让小池有了更多的感悟，出家后的他全心致力于自身的修行，同时面向大众开展坐禅指导，在日本是很受欢迎的心灵修行指导老师。此外，作者还积极地进行写作活动，是一名多产的作家。 |
| 第一章 一小勺的自己 一第一节 一小勺的自己 一第二节 逃离奴隶化 一第三节 不痛不痒地随声附和 一第四节 推荐大家的优雅用语 一第五节 邪恶的意见 一第六节 不幸的受虐狂 一第七节 正论凛然 一第八节 道歉的压力 一第九节 道歉的贬值 一第十节 慢·朋克前篇 一第十一节 慢·朋克后篇 一第十二节 给批评减肥 一第十三节 否定的魔力 第二章 欲望减肥菜谱 一第一节 “自我病”的疫苗 一第二节 装作不相信 一第三节 使自我他人化的计划 一第四节 正确之猥亵性 一第五节 销账布施法 一第六节 指责训练幻灭篇 一第七节 如何与他人交往 一第八节 不落入欲望的陷阱 一第九节 随遇而安的效果 第三章 出家式修行法 一第一节 出家式修行法 一第二节 必须知道的要点 一第三节 身心自由自在 一第四节 无意中想谈论自己的时候 一第五节 付出却得不到感谢的时候 一第六节 在选项之间犹豫不决的时候 一第七节 想不出好主意的时候 一第八节 减肥时又想吃零食的时候 一第九节 初次见面，交往尚浅便感觉“这个人不错”的时候 …… 译后记 |
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