| 《脏腑养生五行掌》主要介绍：动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅，全面运动，滋养五脏调理六腑，春夏秋冬，选择练习强身健体。推法——胁肋升降调肝肺——主动经营好你身体的肝肺化工厂，拓法——开胸呵气降心火——“心”主神志，又是气血的泵，云法——呼浊升清调脾胃——让水谷精微有效地遍布全身吧，捏法——弯弓射箭肺心理——请让气血畅通，畅通，再畅通，摸法——旋转带脉肾肝和——“肾”之保养多讲究。 |
| 茹凯，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士，中医气功学博士。现任首都体育学院武术与养生教研室副教授，民族传统体育养生学硕士导师。中国人民大学东方哲学访问学者、世界医学气功学会理事，中国医学气功学会理事。多年习练并研究传统易筋洗髓功法，是少林八段锦、易筋经传人，北京市武术非物质文化遗产项目“张三功夫”申报和负责人之一。国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。 |
| 第一章 五行掌中的中医密码 五行掌的特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。 五行掌动作虽然简单，却能使脊椎和上下肢各关节都得到充分活动，因此五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，应用范围非常广泛。 1．五行，一说你就懂 2．促进人体五脏和谐的法宝——五行掌 3．五行掌、五行、五脏、五季、五方原是一家亲 4．人体内部器官更要巧锻炼 5．你不能不知道的人体经络走向 第二章 五行掌预备，用心体味 我们的身体要健康，最根本的一点就是要养气。如何养气？《黄帝内经》中说得很明白：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”简单说，就是一个“静”字，心静了，无杂念了，人与天相感相通了，真气自然也就跑到你身上去了。 1．静以养气，气和顺了，人也就健康了——内养功与站桩功 2．动以养形，形体运作是健康之源——图说五行掌动作要领 3．动静结合——如何将动静正确地合二为一是关键 4．形神兼养——形到神不到也是白搭，思维配合尤其重要 第三章 五大招法用心练，从此疾病不见面 第四章 特殊人群如何有针对性地练习五行掌 |
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