| 怀胎十月，吃什么，怎么吃？吃对了，宝宝才能聪明又健康，专家助你好“孕”，让我们与你在一起！ |
| 第一章 会吃好“孕”伴你来 备孕4要素，打造你的最佳孕力 强健脾胃：培养孕育的沃土 温煦子宫：保养胎宝宝的暖房 储备肾精：准备优良的种子 滋阴益胎：储备孕育的足够能量 饮食6建议，备孕期包含有宜忌 饮食习惯：孕前3个月须做改变 营养均衡：饮食搭配力求要”杂” 调整体重：体重异常阻碍健康孕育 排掉毒素：为孕育创造健康的体内环境 微量元素：不可小视的胎儿生长素 “食”得其反：孕前饮食有禁区 食谱任你挑，孕前准爸妈包含推荐 补铁食谱：让你远离缺铁性贫血 补钙食谱：让你远离腿抽筋 补充维生素A的食谱：增强身体的免疫力 补充维生素C的食谱：提前防治妊娠黄褐斑 补充维生素B的食谱：远离倦怠及口腔疾病 其他食谱：综合营养助好“孕” 第二章 孕1月健康包含策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 孕1月补充叶酸提升“孕”力 减少胎儿患病危险，夫妻 起补叶酸 按照“三餐两点心”的方式进食 加强叶酸和其他营养素的攝八量 增强营养，不要轻易服用补品 让妍粉为准妈妈上份健康保险 忌口：准妈妈禁忌食物清单 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 草莓绿豆粥 …… 第三章 孕2月健康饮食策略 第四章 孕3月健康饮食策略 第五章 孕4月健康饮食策略 第六章 孕5月健康饮食策略 第七章 孕6月健康饮食策略 第八章 孕7月健康饮食策略 第九章 孕8月健康饮食策略 第十章 孕9月健康饮食策略 第十章 孕10月健康饮食策略 第十一章 坐好月子尽快恢复到孕前最佳状态 |
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