| 为什么因为一点儿鸡毛蒜皮的小事就要大发雷霆？ 为什么时常抱怨老板的不公平？ 俗话说：“变则通，通则久。”只要我们学会变通，调整好自己的情绪，把握好自己的心理，许多事情都由不可能变为可能，都能从消极转为积极。 《钻出牛角尖》(作者木子均、赵晓鹏)告诉你如何摆脱困境，获得成功。 |
| 帷幄篇――情绪宜疏不宜堵 第一章 认识情绪，才能避免钻牛角尖 当心，情绪也有“传染性” 情绪影响着人的行动 操纵好情绪的转换器 坏情绪容易导致失败 与情绪变化相关的那些事儿 情绪测试：你的情绪是哪种类型 第二章 懂得心理，才能躲开陷阱误区 要想有好人生，首先要有好心理 心理健康的基本标准 现代人最常见的心理问题 心理测试：你的心理是否健康 第三章 重新振作，要解开常见的情绪死结 悔恨：这些事情都是我的错 沉重压力：总是过多地为明天担忧 耿耿于怀：得不到就是最好的 一味沮丧：怎么倒霉的总是我 执著公平：感觉自己总是处于“不公平”情景 愤怒生气：甘愿为别人的错误埋单 情绪测试：你是一个快乐的人吗 第四章 灵活思考，不妨换个角度看问题 打破思维定式，不钻牛角尖 把自己看得太重，也是一种执著 过分偏执，死路一条 不要总是以为自己是对的 学会变通，一路畅通 看开问题，排除不满情绪 冲出自己编织的“心理牢笼” 心理测试：测一测你的偏执度 第五章 浇灭心火，怒发冲冠让你走向死胡同 远离生气的“导火线” 保持冷静，不要为小事抓狂 甩掉心中愤怒的火种 甩掉怒气，把怒气转化为争气 替别人想想，就不容易生气 学会忍让，将“气”置之度外 情绪测试：你容易愤怒吗 第六章 肯定自我，才能解开自卑的心结 不拿别人的长处比自己的短处 接受自己的缺点，用平常心接纳自己 不看轻自己，就没有人觉得你卑微 睁大眼睛，寻找自己的优点 自我比较，不和别人攀比 心理测试：你是个自卑的人吗 第七章 沉下心来，摆脱浮躁心理 浮躁乃成事之大敌 拒绝浮躁，不以事小而不为 平常心使你远离躁气 克制浮躁，以静制动 心平气和，脚踏实地做好每件事 心理测试：你是一个心浮气躁的人吗 实战篇――情绪不通万事不通 第八章 如何摆脱老板带给你的负面情绪与消极心理 别把老板当成你的敌人 改变身份，你就是老板的合伙人 理性地接受老板的批评 改变角度，站在老板立场看问题 多看看老板的难处，会少一些不平 懂得感恩 第九章 如何摆脱同事带给你的负面情绪与消极心理 宽人之过，可以抛却烦恼 配合同事，实现愉快合作 抱怨同事，不如改变自己 处理好与同事之间的摩擦 和谐相处，远离职场“冷暴力” 第十章 如何摆脱工作带给你的负面情绪与消极心理 明白你在为谁工作 学会转换，把不满情绪变为工作动力 调适自己，走出职业倦怠的沼泽 把压力换到另一个肩膀上 正确对待工作中的委屈 不要让坏情绪窃走你的时间 第十一章 如何摆脱生活带给你的负面情绪与消极心理 告别悲观，迎接生活的暖阳 生活安排有条理，心情才舒畅 生活本不公平，学会去适应它 用感恩的心走出心理阴影 鸡毛蒜皮的小事随它去 第十二章 改变自己，钻出牛角尖 改变心情，改变人生 平衡自我，不走“危险钢丝” 积极的自我暗示能摆脱坏情绪 克服情绪化，做情绪的主人 |
| 黑夜中，有两个人在沙漠里行走，水壶中的水早就喝完了，两个人又累又饿，体力渐渐不支。在休息的时候，其中一人问另一个人，“现在你能看到什么？”被问的人答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到了死神在一步一步靠近。”而发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子、儿女等待我回家的脸庞。” 最后，那个说看到死亡的人，就在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了自己的生命。而另一个说看见星星和自己妻子、儿女脸庞的人，靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。 其实这两个人所处的环境完全一样，但却形成了截然不同的命运，仅仅是因为他们的情绪与心理不一样。你拥有什么样的情绪、持有什么样的心理，世界就会向你呈现什么色彩。 其实，人的情绪是一种心理现象，是人判断客观事物是否符合自己的需要时产生的态度体验，它有喜、怒、哀、恐等不同的表现形式。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、忧虑等都属于情绪活动。 人每天都在经历各种各样的事情，外界的影响让我们时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而委靡不振；时而理智地去思考，时而又会失去控制、暴跳如雷；时而觉得生活充满了甜蜜和幸福，时而又觉得生活是如此的乏味与无聊…… 你也许有过这样的经历： 当你遭到不公平待遇，自己却又无法改变时，你感到愤怒、难过，甚至想放声大哭。 当你遭遇挫折，你的第一反应往往是：我怎么这样倒霉？为什么这样的事被我遇到？你沮丧、伤心，甚至就此一蹶不振。 当你在工作上遇到棘手的问题时，你感到不知所措、孤独无助，你开始担心、恐惧，抱怨为什么没有人来告诉自己下一步该怎么做。 你也许在问自己―― 为什么因为一点儿鸡毛蒜皮的小事就要大发雷霆？ 为什么时常抱怨老板的不公平？ 为什么时常对工作和周围的人失去耐心？ 为什么稍有不如意就陷入沮丧状态而无法自拔？ 为什么常对未来的事情感到忧虑？ 为什么？因为你遇到不如意的事情时，不懂得换个角度来看问题，以至于钻了牛角尖。很多时候，周围的环境变了，我们却不知变通，还固执一端，钻牛角尖，认死理，结果，给自己打上了情绪死结，带来了心理阴影，生活充满了烦恼。 客观环境中的问题，固然能影响人的情绪与心理，但一些已成习惯的思想方法，亦可能为自己带来烦恼，比如思想极端、以偏赅全、感情用事、墨守成规、执著公平等几种常见的“牛角尖”会令人不去考虑其他解决问题的方法，停留在思想困局中。 我们不妨检视自己有没有这些思想误区，有的话，应尝试改变消极心理与情绪，例如不要事事想得太过严重，多思考事情的其他角度，又或抛开应该怎样或不应该怎样的思想，为自己留有适当的余地。 俗话说：“变则通，通则久。”只要我们学会变通，调整好自己的情绪，把握好自己的心理，许多事情都由不可能变为可能，都能从消极转为积极。 |
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