| 在这个浮躁的年代，面临着物价上涨、买不起房、家庭收入低、孩子教育、工作压力等多重难题，你是否更易陷入烦恼、焦虑或恐慌中而不能自拔？ 当焦虑、烦恼、恐慌侵袭你的身心，你是不是觉得一生都难以摆脱它们的困扰而在绝望中度过余生？《摆脱焦虑》的作者卡罗琳·卡尔以大量生动的事例告诉你：不会。 如果你或你身边的人过度焦虑、烦恼、恐惧，本书将是你的良师益友。 不管你有多烦恼，或你身边的人有多烦恼，本书都会提供帮助。它会告诉你如何帮助自己，帮助别人。 |
| 卡罗琳·卡尔（CarolineCarr）是英国著名的催眠治疗师，对治疗焦虑症、恐慌症和抑郁症具有丰富的专业经验。多年来，她通过写作与创办网站，为有不同程度心理问题的男女读者提供极有益的帮助。 卡罗琳也是一位生活教练，她与许多个人和团体合作，宣讲自我发展、人际交往技巧方面的课程。 著有畅销书《拥抱黑狗：如何照顾抑郁症患者》。 |
| 引言 第1章 烦恼种种 你有多烦恼？ 第2章 烦恼对象 你会为什么而烦恼呢？ “如果发生……我该怎么办？” 心理暗示——你会对自己说什么？ 别人给你的暗示 第3章 烦恼的作用 你烦恼不已就能改变什么吗？ 没必要的烦恼 抛却烦恼 第4章 焦虑症 你需要就医吗？ 第5章 焦虑症的类型 |
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