| 《小动作背后的健康大隐患》：“勿以恶小而为之”。就算是小恶， 也不要去做。因为它迟早会变成大恶。你知道吗？我们平时生活中一些习 以为常的小动作，都有可能带来很大的健康问题。你是不是常常会轻轻舔 嘴唇？你是不是随意地用指甲挖耳垢？喂孩子饭时，你是不是经常用嘴吹 凉食物？出了青春痘你是不是见一个挤一个？……千万不要小看了这些小 小的动作，它们都可能会给你带来大的健康隐患，犹如藏在鞋里的细沙， 让你在健康之道上步履艰难。 邓琼芳编著的《小动作背后的健康大隐患》从日常生活、烹调美食、 日常饮食、健身运动、睡眠休息、爱美装扮、生病吃药七个部分，全面搜 罗，详细讲解，让你学会关注身边的小动作，杜绝健康渐行渐远。 |
| 在生活水平提高之后，人们所关注的焦点已经从“怎么活”变成了“活得怎么样”，因此，养生保健受到了人们越来越多的关注。甚至有很多人，言必谈养生、进补、瑜伽、健身，乍一看就像是一个保健专家。可是再一看他们的身体状况，却也并没比平常人好多少，甚至还有所不及。这是什么原因呢？ 这是因为他们把眼光全都放在了如何强身健体上，在他们强身健体和进补的同时，却忽略了身边的一些最常做的小动作。这些小动作人们每天都在做，从来不对它们加以关注，可是它们却正在日复一日、一点一滴地侵蚀着你的身体，为你的健康埋下越来越多的隐患。终有一天，这些隐患会像火山一样爆发，到了那时，后悔都来不及了。而我们平常最重视的锻炼和进补，在这些健康隐患面前，也显得那么的微不足道。 古人教导我们说：“勿以恶小而为之。”就算是小恶，也不要去做，因为它迟早会变成大恶。我们人人都知道这句话，但却从未将它放在心上。 在日常生活中，你是不是常常会轻轻舔嘴唇？你是不是随意地用指甲挖耳垢？ 在烧菜做饭时，你是不是经常为了调味而在菜里放好多盐？是不是经常为了图方便而用微波炉热饭？ 在平常吃饭时，你是不是经常在桌子上面铺上报纸以免将桌面弄脏？你是不是经常将食物用嘴吹凉了喂给你的孩子吃？ 你在锻炼得满身大汗之后会不会直接去冲冷水澡？你会不会一旦困了就直接趴在桌上睡午觉？出了青春痘你是不是见一个挤一个？你在吃药时是不是草草喝一口水将药片冲下去了事？……千万不要小看了这些小小的动作，它们都可能会给你带来大大的健康隐患，犹如藏在鞋里的细沙，让你在健康之路上步履艰难。 《小动作背后的健康大隐患》这本书正是从日常生活中最常见的小动作出发，把那些对健康有害的小动作分为生活习惯、烹调美食、日常饮食、健身运动、睡眠休息、爱美装扮、生病吃药七个部分，全面搜罗，详细讲解。让你学会关注身边的小动作，杜绝其中的健康隐患，让健康的体魄伴你一生。 |
| 干燥寒冷时舔唇咬唇 在干燥寒冷的季节，暴露在外的嘴唇经常干裂，出现脱皮。不少人会不自觉地用舌头舔嘴唇，用牙齿咬嘴唇，结果使得嘴唇干燥、脱皮症状更加严重，甚至出现肿胀、结痂等现象。 小动作大隐患 嘴唇是人身体最容易干燥、最脆弱的部位。当唇部干燥不适时，用舌头舔嘴唇、用牙齿咬去死皮，都会加重唇部的干燥感和不适感。同时，还容易引起慢性唇炎，极大地伤害唇部健康。 慢性唇炎是唇部慢性、非特异性、炎症性病变，其发病机制与舔唇咬唇等不良习惯有着直接的关系。一般表现为唇部干燥、脱皮、皲裂；严重的表现为唇肿胀、糜烂，有炎性渗出物，形成血痂或脓痂，疼痛明显。 当我们用舌头舔嘴唇时，由于外界空气干燥，唾液带来的水分不仅会很快蒸发，而且还会带走唇部本来就很少的水分。由于唾液里含有多种消化酶，当嘴唇上唾液的水分蒸发时，唾液中所含的酶发热，就会造成嘴唇越干越舔、越舔越干的恶性循环，色素沉淀，会使唇部皮肤发炎、红肿。 当嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞形成痂皮；由于痂皮下面的组织不完整，牙齿强行咬唇，直接去除死皮就会造成创伤，使唇部伤口变多，形成更多痂皮。久治不愈，嘴唇就会出现血痂、糜烂等现象。 解决方略 在干燥寒冷的季节，我们一定要纠正舔唇、咬唇等不良习惯。一般来说，预防或减轻嘴唇发干、脱皮，我们可以从以下几个方面人手。 1)选择含维生素E高，含香料、防腐剂少的滋润型唇膏，在出门前、涂口红前或睡觉前涂唇，一般人一天使用1～3次就能对嘴唇起到保护作用。 2)大风、寒冷的天气，出门要带上口罩，尽量避免风吹日晒等外界环境对唇部造成刺激。 3)许多人嘴唇干裂是因为新鲜蔬菜水果吃得少，在干燥季节，要注意调整饮食来防治。如要多吃黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等富含B族维生素的新鲜蔬菜，多吃梨、荸荠等具有生津滋阴作用的新鲜水果，以增加B族维生素的摄取。如果嘴唇太过干燥，可适量服用维生素B2加以调节。同时应多喝水，及时补充足量水分，充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。 拼命揉眼睛 眼睛是心灵的窗户，但同时也是人体各器官当中最娇嫩的一个。如果我们经常用力地去“擦玻璃”，那么就很容易把“窗户”擦出毛病来。 郭先生最近眼睛红肿，疼痛，有异物感，眼睛里还时不时流出不少分泌物。到了医院一检查，医生说是郭先生平常不注意用眼卫生，得了角膜炎。原来，郭先生最近工作特别忙，经常在电脑前加班到很晚。由于眼睛长时间盯着电脑屏幕超负荷工作，在感到困倦的时候，郭先生还总是用力揉眼睛，结果这下可好，揉出了角膜炎。郭先生追悔莫及，没想到就因为揉眼睛这样一个不经意间的小动作，花了不少医药费不说，还耽误了一星期的工作。 小动作大隐患 在日常生活中，很多人在困了累了或是眼中进入异物的时候都会习惯性地揉眼睛，认为揉几下可以缓解眼部疲劳，或能将异物揉出来。但事实上，揉眼睛不但对缓解疲劳清除异物无济于事，而且还容易划伤眼球。众所周知，眼球的最外面覆盖着一层薄薄的眼角膜，就像一层晶莹剔透的玻璃。异物进入眼内，一般是先附在角膜上，如果用手去揉，就会使原本光滑的角膜被带棱角的异物磨出一道道痕迹，结果不但看东西模糊不清，而且感觉更不舒适。另外，如果揉眼睛时手不干净，使细菌进入眼部，就很有可能会像郭先生一样患上角膜炎。 解决方略 当我们的眼睛过度疲劳时，最有效的做法不是揉眼睛，而是应当适当地闭目养神，做做眼保健操。当然，如果在长时间的学习和工作过程中能够每40分钟或1小时就闭上眼睛休息5分钟，或是去窗口望一下远处，将会在很大程度上减轻你眼睛的疲劳。 P2-4 |
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