| 这本书观念简洁明了，方法操作易行，我自己还尝试过书中的方法。断食时我?觉更有活力、心智更灵敏、睡觉更好。为了身体与精神的健康，试一试断食吧。——编辑 借着“空腹力”的断食大整顿，不必花钱，却可实现身体的自我净化，是真正化腐朽为神奇的健康法。 ——《这样吃最健康》作者 姜淑姜淑惠健康是我们的重要财富，石原结实博士的自然养生法，让我们现代人找到了一种实现身体健康的简单而有效的方法——让你的体温达到36.5度。 ——北京电视台《养生堂》节目主持人 王宁 |
| 石原结实，日本自然医学博士，最著名的健康和美容专家，自然养生方法的忠实实践者。他一直致力于以“断食”为核心的自然疗法的研究，通过自己多年的研究和大量患者的亲身体验发现了“断食”对瘦身、美容等方面的积极作用。“断食”的惊人疗效被大众了解后，他提倡的“断食疗法”迅速被日本个阶层接受，“早餐断食”成为日本最流行的养生方式。日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴他在伊豆疗养所调理身心。目前他担任石原研究院院长，经常受邀参与广播、电视等媒体的健康类节目，每年在日本国内巡回演讲50～60场，著有《空腹力革命》《温暖美人减肥法》等书。 |
| 自序 短期断食——最好的瘦身美容法 第一章 断食是最有效的美容良方 你的年龄由肌肤做主 水可养肤，亦可毁肤 血流不通畅，肌肤会变粗糙 污血产生谁之过 改善新陈代谢，轻松享“瘦”每一天 活性氧会导致身体衰老 短期断食疗法让你的烦恼一扫而光 【经验谈之一】 通过短期断食，我为肌肤变得靓丽而自豪 第二章 断食为何能使人返老还童 断食与发烧是两大“名医” 饮食过量是美容最大的敌人 在睡眠期间，任何人都在“断食中” |
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