| 上班族们说：世界上最遥远的距离，不是生与死，而是从周一到周五的距离。 上班似乎就意味着腰酸背痛，头晕眼花，没精打采…… ——Stop！上班不可怕，可怕的是那些点点滴滴的坏习惯、小问题，在不经意间偷走了你的健康、你的活力、你的精气神儿。 这是一本写给辛苦打拼的上班族的活力健康自救手册。 我们不能不上班，却可以改变Office生活的状态。 工作忙更要爱自己；没时间去健身房？不是问题！只要多一点留心，改变一些小小的生活习惯，就可以让健康全面升级，活力大爆炸！ 活力满满地上班，神清气爽地下班，谁说元气十足的“有氧”生活与工作不可兼得？给力的办公室生活，这个真的可以有！ |
| 雨虹 狮子座 语言达人 资深白领 资深时尚生活作者 “有氧微生活”理念倡导者都市时尚健康风潮引领者 出身国内顶级高校，曾在香港、美国等多地游学、任职现于国内知名金融公司任人力资源经理 |
| 目录 第1章 上班族的糊涂吃法 营养早餐――健康起床号 美味午餐――能量加油站 合理晚餐――身体平衡曲 夜宵――天使还是魔鬼？ 抽屉里的小秘密――零食也疯狂 你真的会吃饭吗？ 第2章 办公室健康“水知道” 八杯水，你喝足了吗？ 小心饮水机里的“健康杀手” 加班，没有咖啡/浓茶怎么！ 我也知道喝酒伤身，可是应酬少不了怎么办 干燥季节，我想要个“小小水世界” 第3章 电脑族，别让“战友”变“冤家” 救命！电脑辐射让我无处可逃 Come on！一起拯救“电脑脖” 电脑e族护眼攻略 键盘，手底下的“垃圾场” 留神！小心招惹“鼠标手” 第4章 那些上班带来的事 我一坐就是一整天，懒得上厕所 空气差，我一进办公室就“打蔫儿” 空调病：空调的“不能承受之痛” 我总是在出差，我是“空中飞人” 一天到晚疲劳？――这是病，得治 假期，我要狠狠地high一下！ 胃，你好吗？――胃肠职业病偷袭 腰酸背痛，我是office大“坐”家 吃吃喝喝，脂肪肝找上你 第5章 睡眠――给我们的神经松松绑 按时“开关机”，给我们的身体充足电 老是加班熬夜，我要崩溃了！ 办天哪！我的瞌睡虫跑到哪里去了？ 中午不睡，下午崩溃 关于睡觉的那些小细节 第6章 动动手动动脚，一起来锻炼！ 上下班路上的健康Tips 123，办公室保健操开始啦 工作之余，别让健身卡睡大觉啦！ 第7章 打造完美office lady 高跟鞋让我的脚很受伤 美丽的另一张脸――关于化妆 我是office“肉肉妹”，我要减肥！ 冷美人：美丽“冻死人” mm那几天，学会爱自己 第8章 精神上的“办公室症候群” 我跟手机“谈恋爱”，我和手机形影不离！ 我有“网络依赖症”，没有网络活不了！ 放松一下，让神经不再衰弱 我的“星期一焦虑症” Attention！警惕办公室抑郁症 我的“鸭梨很大”，谁来教我减减压 |
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