| 写给高压力上班族的排毒养生书! 教你如何从里到外，彻底清肠排毒！ 肠道健康，是养生开始的第1步！ 如果你有以下状况，务必重视： ●生活作息不规律 ●常常不吃早餐 ●一周运动不足一次 ●睡眠不足或睡眠质量不高 ●在忙碌的时候刻意忍住便意 ●排便或放屁很臭 只要7天，肠内重整计划，让排便力大复活！ |
| 松生恒夫：1955年出生于东京，现任松生诊所院长。毕业于东京慈惠会医科大学。曾任该大学第三医院内科助手、松岛医院大肠肛门疾病中心诊疗部主任。2004年开设松生诊所，担任院长一职至今。 其专业知识受到多方认可，不仅是日本内科学会的认定医生，同时也是日本消化科内视镜学会专科指导医生、日本消化器官疾病学会认定专科医生、日本东洋医学会专科医生、日本大肠肛门学会专科医生。 专长为大肠内视镜检查、发炎性肠道疾病诊治与消化器官疾病的中药疗法，积极推行不依赖药物消除便秘的地中海饮食生活法。2008年设立肠道重整协会。 著有《轻盈食尚：健康肠道的排毒食方》等，二十多本书籍。 |
| 第1章 培养“排便力”，有益健康 肠道功能减退导致排便力下降 不要滥用泻药 肠蠕动减弱者增加 理想的大肠 肠道是排出废物、维持生命活动的重要器官 结肠、直肠、肛门的协力作用 肠道有独立的中枢 专栏一 从粪便性状自检大肠的功能 专栏二 紧张与初级中枢 第2章 日益增加的重症便秘——泻药依赖性 防微杜渐，预防便秘 惊人的便秘发病率 女性容易便秘的原因 近半数老年人曾服用过泻药 |
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