| 小康不小康，关键看健康。健康教育是让千家万户受益的好事，像洪昭光教授这样有责任感。又有影响的健康教育专家，在中国实在太少了。这本《60岁登上健康之路》，不但汇集了洪教授最新的研究成果，而且是他多年健康生活经验的总结。在中国已经进入老龄社会的今天，值得广大中老年朋友阅读和借鉴。 ——卫生部原副部长、中国健康教育协会会长殷大奎 世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命。生命最重要的是健康。人进入60岁，是人生的重要转折点。只有在这一重要转折点上，倡导学习科学养生知识，实践科学养生，通过科学、文明、健康的生活方式和行为方式，才能真正达到健康地长寿。一本好书，可以给读者带来聪颖、睿智、健康。《60岁登上健康之路》就是一本难得的必读书，为大家指明了通向健康的文化殿?。 ——国际老龄联合会副主席、中国未来研究会理事长张文范 洪昭光教授不仅是一位著名的健康教育专家，也是一位知识渊博的智者。读他的《60岁登上健康之路》，不但轻轻松松获取了许多实用的养生保健知识，而且在不知不觉中接受了一次心灵的洗礼。让我们和洪教授一起登上健康之路，健康快乐100岁，天天都有好心情! ——全国政协委员、中国老龄事业发展基金会会长李宝库 21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已成为人?永恒的话题，社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的人力支持。拥有健康已成为人们的不懈追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题，我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。 ——卫生部保健局原常务副局长、中国老年保健协会副会长王捍峰 健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑战提出的一项战略目标和对策。健康老龄化的目标不仅体现为寿命长度。更重要的是寿命质量的提高。 ——中国人民大学教授、博士生导师，中国老年学学会名誉会长邬沧萍 洪昭光教授的这本书，将中老年养生保健和疾病预防知识写得饶有趣味，读起来朗朗上口。用起来简单有效，是一本集实用性、可操作性于一体的好书。 |
| 洪昭光教授 卫生部首席健康教育专家，全国心脑血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心脑血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属安贞医院研究员、主任医师。 1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981年至1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。 上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降NO号”。80年代参与世界卫生组织“莫尼卡方案”、1984年全国50万人吸烟调查等一系列科研项目。90年代参与1991年全国高血压调查、心血管病流行动态趋势监测等科研项目。曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号、“中国控烟贡献奖”、卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖，先后获部、市、局级科技进步奖12项。 近十年来，洪昭光教授致力于大众健康教育，在中央电视台及各地电视台多个栏目频繁露面，在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场，深受公众喜爱。 |
| 自序 人生六十才开始 健康的四个层次、四个阶段 “第二春天”更灿烂 健康教?九个字 第一部分 21世纪健康新标准 最好的医生是自己 健康的钥匙在自己手中 治病不如不病 健康需要教育 健康九成靠自己 药补不如食补，食补不如心补 有病不能自己看 健康生活三个“平” 平常饭菜：一荤一素一菇 |
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