| 旷雪梅，毕业于北京体育大学竞技体操专业，获体育教育学士学位，国家一级健身教练，资深瑜伽教练、身心灵培训讲师，曾任央视健身教练。 师从印度喜马拉雅瑜伽科学与哲学院校长、美国明尼苏达州立大学教授，联合国教科文组织教育培训顾问、国际瑜伽精神导师Swami VedaBharati，定期静修于美国和印度喜马拉雅瑜伽禅修学院。 十多年的健身、瑜伽教学，积累了丰富的经验。致力于研究身心灵整体?健康，倡导平衡健康的生活方式。在多家时尚健身杂志开有健身、瑜伽专栏。指导过众多的演艺明星和社会知名人士。 出版了二十多种瑜伽教学系列光盘和书籍，如《减压瑜伽》《办公室瑜伽》《十式经典瑜伽》《美体塑身瑜伽》等。 |
| 序言：和谐的瑜伽生活 第一章 压力何处藏身 一、压力 1.压力的产生 2.压力的来源——压力不是源于外在 3.经常设问 4.心的控制中心——中枢神经系统 5.我们创造了自己的压力 6.情绪与疾病 7.无意识心产生了压力 8.启动自我觉察力 二、放松身体，生活会更好 1.平静的运动——手脚的运动 2.身体放松，心会放松 3.平静自己——低碳生活 |
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