| 章丹丹主编的这本《百日调养塑形瑜伽》与悠久古老的瑜伽艺术一样，它可以帮助您：恢复体能，加强活力；增加肌肉关节的灵活；获得身、心、灵的健康……还等什么呢？请你翻阅本书，跟随老师们为你量身编排的瑜伽教程不断地练习吧！ |
| 章丹丹 曾师从国内外各大名师。是国内多位著名企业家的形体教练，活跃于中国瑜伽教育领域。在广州、深圳、长沙多家知名健身机构任首席教练。现任湖南国际瑜伽协会长沙三鑫国际瑜伽教练培训学校高级培训l导师。教学经验丰富。她吸纳各瑜伽大师教学之长处，致力于研究瑜伽为女性身体健康、体形优美带来的益处，在形体塑造及中医养生领域有较高的造诣。丹丹老师将各大师所长融会贯通在课堂中，强调呼吸与动作的完美结合，并用微笑感染学员。 |
| 第一部分 瑜伽之初 什么是瑜伽 瑜伽问答——每个人都可?练习瑜伽 第二部分 百日调养——瑜伽美人的一天 练习瑜伽前的准备 你的身体需要正确的呼吸 瑜伽的腹式呼吸与坐姿 瑜伽调息的姿势 练习之前的热身运动 瑜伽的放松姿势 第三部分 塑形倒数第一百天——全面调整你的生活习惯 百日调养——瑜伽为失眠的你改誊睡眠质量 双腿背部伸展式——拉伸膀胱经，排除毒素 |
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