| 《瑜伽健身》：强身健体练就动人体魄，印度大师教做正宗瑜伽！ 本套瑜伽丛书由《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本组成，由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范。在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一本适合各种级别瑜伽练习者使用的指导书。同时，这套丛书也很适合专业瑜伽教练作为参考教材使用。 |
| 作者：吕翠英 （印度）Ambesh Tyagi 吕翠英，“听海瑜伽”品牌创始人。因着对瑜伽的热爱和执着，多次赴印度考察、学习和交流，于2006年3月创立听海瑜伽会所，聘请艾扬格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大师swamiRudraDev的嫡传大弟子、著名瑜伽师AmbeshTyagi任瑜伽教学总监，长期致力于传播正宗、专业的瑜伽文化和瑜伽理念，让热爱瑜伽、追求健康的朋友不出国门，即可感受到古老的自然养生术——正宗印度瑜伽所带来的身心的愉悦与健康。 AmbeshTyagi，听海瑜伽会所教学总监。出生并成长于瑜伽发源地、世界瑜伽之都——印度瑞诗凯诗（Rishikesh），从小受到正宗瑜伽文化的熏陶、他生于医学世家，精通医学，从小习练瑜伽，14岁起便跟随世界著名艾扬格（lyengar）瑜伽流派大师swamiRudraDev习练瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南达修行之所（sivanandaAshram）进修。2006年3月起加入听海瑜伽会所任教学总监。他将自己的医学经验和瑜伽相结合，独创了医疗性瑜伽、女性调养瑜伽等特色课程。他对瑜伽极为尊崇和热爱，其瑜伽箴言是“You given lecime，I will give you healthv life.”他承诺用自己毕生的精力来追随瑜伽、教授瑜伽、传播瑜伽，让瑜伽的自然疗法为更多的人带来健康和自信。 |
| 第1章 瑜伽导论 什么是瑜伽 八支分法瑜伽 瑜伽体式分组 练习瑜伽的好处 练爿瑜伽的注意事项 第2章 热身体式：拜日式 瑜伽呼吸法 腹式呼吸法 胸式呼吸法 瑜伽手印 智慧手印 秦手印 禅那手印 双手合十手印 拜日式 第3章 第一组：站姿体式 关于站姿体式 山式 山式双臂向上伸展式 加强脊柱前屈伸展式 下犬式 三角伸展式 幻椅式 树式第一式 双角第一式 三角扭转伸展式 三角侧伸展式 三角扭转侧伸展式 半月式 战士第一式 战士第二式 战士第三式 第4章 第二组：坐姿体式 关于坐姿体式 手杖式 英雄式 束角式 牛面式 至善式 简单坐姿 莲花式 第5章 第三组：前屈体式 关于前屈体式 头碰膝前屈伸展坐式 半英雄前屈伸展坐式 半莲花加强背部前屈伸展坐式 坐立前屈扭转式 背部前屈伸展坐式 第6章 第四组：螺旋体式 关于螺旋体式 半鱼王第一式 巴拉瓦伽第一式 巴拉瓦伽第二式 圣哲玛里琪第三式 …… 第7章 第五组：后弯体式 第8章 第六组：倒立体式 第9章 第七组：放松体式 |
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