| ◆横扫台湾地区“博客来”、“金石堂”网络书?畅销书排行榜！ ◆台湾百万瑜伽爱好者疯狂追捧的美女修身秘籍！ ◆国际瑜伽导师强烈推荐的塑身宝典！ ◆随书附赠30分钟速效拉筋教学dvd！ ◆75招拉筋动作，从来没学过瑜伽一样可以轻松上手！ ◆教你快速检测“筋”的健康状况，对症拉筋，迅速改善不适症状！ ◆特别收录《拉筋qa有问必答》，一次性解决你对拉筋的所有疑惑！ ★膝盖常常出现不明原因的疼痛吗？ ★长期面对计算机，总是出现颈部僵硬、头痛的问题吗？ ★手提重物，感觉手臂无力、肩膀酸痛，严重时甚至无法用力吗？ ★生理期来时总是腰酸背痛吗？ 小心！你的“筋”正在萎缩…… “筋缩”会引起肌肉慢性发炎及各种酸痛，本书教你如何做正确的“拉筋姿势”，用自身的重量来放松肌肉，才能有效防止老化、改善酸痛及不适症状。 |
| 作者/羽暄 专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊人群体态调整（五十肩、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯。 曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，险些装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱，希望能让大家在愉快的心情下，用最简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。 经历 印度威亚瑜伽大学Vidya Gurukul 200小时 国际瑜伽导师证书 加拿大Stott Pilates垫上训练国际教练证书 Reiki-1 Training 臼井氏灵气一级课程训练 Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小时瑜伽疗法 国际瑜伽指导师证书 |
| 前言 本书六大特色 拉筋瑜伽物语 作者序 一定要做拉筋瑜伽的三个理由 做拉筋瑜伽后，身体居然有了这些变化！ chapter 1 基本观念篇 你了解“?”吗？ “筋”是什么？就像肌肉穿着一件“紧身衣” “筋”的六大重点分布区 背筋分布位置 背筋缩短的症状 （腿麻、背痛、坐骨神经痛等） 腹筋分布位置 腹筋缩短的症状 （驼背、大腿前侧粗壮、生理痛等） 侧面筋分布位置 侧面筋缩短的症状（高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等） |
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