| 郑启清，1945年出生，湖北麻城人。中共党员，大学学历。责任中国铁路作家、中国火车头老年人体育协会常务副主席，中国企业文化促进会常务理事、副会长。著述了《维权心声》、《职工下岗再就业问答》、《工会信息实务》、《企业文化建设实作》。主编了《典型学概论》、《现代企业制度与工会工作问答》、《新时期火车头精神》、《平等协商与集体合同实务手册》、《工会突出维护概论》、《公开竞选基层工会主席指南》。与姜辅银同志共同编著了中国酒文化丛书《杯中成与败》、《杯中趣与乐》和中华家庭美德丛书《母子情》、《父子情》。 |
| 前言 第一章 走与健康 一 步行是世界上最好的运动 二 步行运行可以防治疾病 三 步行运动可以促进健康 四 步行运动可以养神舒心 五 步行运动可以增长智慧 六 步行运动可以延年益寿 第二章 走在他国 一 美国的步行健身运动 二 德国的“散步日”与“步行奖章” 三 法国的“健行者之路” 四 英国人喜欢散步 五 西班牙的散步热 六 瑞典式漫步 七 日本的“万步俱乐部” 第三章 走与名人 一 恩格斯与马克思一起散步 二 杜鲁门酷爱步行运动 三 圣雄甘地以步行运动强身健体 四 萧伯纳天天坚持长跑散步 五 大矢严提倡“日行万步” 六 孙思邈主张走路要走鹅王步 七 陆游一生坚持睡前洗脚 八 毛泽东坚持快步行走 九 邓小在自家院子里来回走１８圈 十 徐特立在长征途坚持步行 十一 马寅初拄着拐杖行走 十二 梁漱溟到树木花草地方散步 十三 凌耀星每天清早作倒退行走 第四章 走与科学 一 科学步行三、五、七 二 步行和跑步的基本形式 三 步行的最佳姿势 四 步行的合适速度 五 健身走的基本形式和技术要求 六 健身长跑的基本形式和技术要求 第五章 走与快乐 一 快乐步行 二 以愉快的心情和坚强的意志坚持步行运动 三 跑一跑 心情好 …… 第六章 走与时间 第七章 走与环境 第八章 走与装备 第九章 走与保足 第十章 走与误区 第十一章 健康格言 后记 |
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